Como acelerar o metabolismo para emagrecer

Mesmo se você herdou o metabolismo de sua família, não está fadado a se contentar com isso e viver com excesso de peso e com o desconforto que isso implica. Sempre é possível modificar nosso metabolismo e fazê-lo funcionar conosco e não contra a perda de peso.

As dicas a seguir ajudam muitas pessoas a acelerar o metabolismo, para que seu corpo perca peso mais rapidamente, mais saudável e mais natural em menos tempo e com menos esforço.

Dicas para modificar o metabolismo e perder peso:

1. Coma algo nutritivo todos os dias

Comer algo nutritivo no café da manhã fará com que seu metabolismo comece a funcionar imediatamente e corretamente. Você pode comer algo como omelete de espinafre e queijo feta com uma fatia de torrada de trigo integral logo depois de se levantar.

Isso ocorre porque o café da manhã fornece energia ao corpo; O melhor de tudo é que é feito com fontes de baixo teor de gordura. Então, isso começa a trabalhar com os alimentos que damos e perdemos peso mais facilmente.

Além disso, é aconselhável jantar levemente, pois durante a noite passamos várias horas em jejum e o corpo acumula o máximo de gordura possível.

2. Adicione chá verde à sua dieta para perda de peso

O chá verde, assim como o chá 17 ervas oferece vários benefícios à saúde.

O chá verde é conhecido por suas propriedades antioxidantes, mas também descoberto recentemente que ajuda a acelerar o metabolismo e, assim, perder peso rapidamente.

Quem incorpora o hábito de beber chá verde tem a possibilidade de perder peso mais rapidamente do que outros, pois facilita a oxidação da gordura e a termogênese. No entanto, é claro, isso depende de outros fatores que é aconselhável revisar com um profissional.

A quantidade ideal é de 5 xícaras de chá verde por dia, o que aumenta muito a energia do corpo com apenas 90 calorias.

3. Coma alimentos ricos em ômega 3

Já sabemos que a ingestão de peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 (como salmão ou atum) acelera o metabolismo, além de regular os níveis de açúcar no sangue e reduzir outros problemas, como inflamação. Além disso, esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a resistência à leptina, um hormônio que facilita a perda de peso.

Caso não goste de comer peixe ou prefira outras alternativas, você pode adicionar um suplemento diário de ômega 3 que contenha entre 1.000 e 2.000 miligramas ou algumas nozes para obter os mesmos benefícios.

4. Não elimine todas as calorias da sua dieta

Um bom café da manhã ajuda a controlar nosso metabolismo.

Temos a ideia de que quem elimina mais calorias da dieta consegue perder peso mais facilmente. Embora isso possa ser verdade no começo, quando nosso corpo percebe que damos menos calorias, ele começa a acumular gordura para aumentar suas reservas de energia. Portanto, comer mais acelera seu metabolismo, desde que você escolha alimentos saudáveis ​​que forneçam nutrientes.

Também é importante que você não passe longos períodos de jejum. Idealmente, coma 6 vezes ao dia (300 calorias de cada vez), em vez de fazer duas refeições muito abundantes ou muito calóricas.

5. Adicione diferentes intensidades ao exercício

Na próxima vez em que você se exercitar (caminhar, nadar, correr, etc.), adicione intervalos de 30 segundos nos quais você aumenta a intensidade e volta à intensidade normal. Essas pequenas alterações farão com que seu corpo consuma mais energia, reforce consideravelmente a capacidade de regeneração das células e as ajuda a ter mais oxigenação.

Com isso, você também pode exercitar menos tempo, mas alcançar os objetivos desejados muito mais rapidamente. Você pode adicionar esses intervalos a qualquer esporte que pratique.

6. Faça uma pausa após o exercício

O exercício é um presente que podemos dar ao nosso corpo e à nossa saúde, mas também pode causar fadiga muito severa quando é muito intenso. Embora o exercício nos ajude a acelerar o metabolismo, um elemento-chave é o descanso adequado, que permite ao nosso corpo retornar ao seu estado de total calma.

Tomar suplementos também ajuda a melhorar os resultados, o Emagrecedor Levenza Caps é uma ótima opção pois ajuda a dar mais ânimo e disposição para os exercícios, além de emagrecer bastante também.

É importante ter em mente que a quantidade de calorias que você queima com o exercício deve ser maior que a quantidade que você consome; Isso ajudará você a perder peso de forma mais eficaz.

7. Evite gorduras trans

Todos nós já ouvimos o quão ruim são esses tipos de gorduras, mas eles também reduzem a capacidade natural do nosso corpo de queimar gordura. Isso ocorre porque eles alteram nossas células e prolongam nosso metabolismo.

Como se isso não bastasse, eles também podem gerar resistência à insulina e inflamação. Portanto, elimine as gorduras trans da sua dieta, acelere seu metabolismo e perca peso.

8. Aumentar a ingestão de proteínas

Sim, é isto mesmo, aumentar a ingestão de proteínas ajuda a perder peso!

Nosso corpo leva mais tempo para digerir alimentos ricos em proteínas do que aqueles ricos em gordura ou carboidratos. Isso significa que, quando você come proteínas, se sente satisfeito por mais tempo, enquanto seu metabolismo continua a funcionar e queima gordura para alcançá-lo.

Isso se traduz em uma aceleração considerável do seu metabolismo e uma redução da fome. Além disso, foi demonstrado que a ingestão de proteínas permite ganhar músculos em vez de gordura.

Seguindo essas dicas, damos ao corpo a oportunidade de permanecer saudável de maneira natural e auto-regulada. Isso é muito mais saudável do que tentar dietas complicadas que geram poucos resultados!

O que é e como usar cupom de desconto

Você sabe  o que é cupom de desconto? Se ainda não, então neste artigo vamos te explicar, você vai saber para que serve e como usar, então continue lendo para acompanhar e entender tudo sobre este assunto.

Vamos falar a verdade, todo mundo gosta de economizar dinheiro de alguma forma e na hora de comprar muitas pessoas tem costume de pedir por algum desconto, sabendo disto muitas lojas e comércios acabam oferecendo algum desconto para clientes que fizerem compras a vista ou que optarem por pagar com dinheiro vivo ou cartão de débito em vez de usar o cartão de crédito.

Com a Internet economizar ficou ainda mais fácil, além de muitas lojas oferecerem preços muito mais baratos do que no estabelecimento físico, a moda dos cupons de desconto chegou pra ficar!

De forma resumida um cupom de desconto é um tipo de código especial que você pode usar ao efetuar compras em uma loja online, na hora da compra basta inserir o código do cupom e automaticamente é aplicado um desconto sobre o valor da sua compra, este desconto pode ser de até 50% ou mais em alguns sites e categorias específicas de produtos.

Depois que alguém descobre o que é um cupom de desconto e passa a usar, nunca mais faz compras na Internet sem utilizar cupons, afinal se é possível pagar mais barato ainda, porque não fazer isto?

Como usar um Cupom de Desconto?

Bom, agora que você já sabe o que é cupom de desconto, tenho certeza que já se interessou e também deseja usar eles para conseguir descontos nas suas compras na Internet, certo?

É muito fácil de usar, além disso você consegue encontrar milhares de cupons e de praticamente qualquer loja online, desde as menores e menos conhecidas, até as das grandes marcas como Americanas, Walmart e outros.

Também é possível encontrar cupons para usar em sites de compras internacionais, até nos populares sites de compras da China que são muito utilizados por brasileiros, veja por exemplo este site que oferece cupom desconto Banggood, um destes sites chineses que já ficou bem popular aqui no Brasil.

Assim como este site que fornece cupons de desconto pra comprar no Banggood, existem diversos sites que oferecem cupons para você comprar nas mais diversas lojas online, são os populares sites de cupons de desconto, tudo que você precisa fazer é pesquisar no Google e vai encontrar os melhores sites do mercado e uma vez dentro deles é possível encontrar cupons para quase tudo.

Depois de encontrar os cupons das lojas que você quer comprar com desconto, basta fazer sua compra normalmente na loja online e na hora do checkout inserir o cupom no campo destinado pra isto, após isto o desconto é aplicado e basta concluir sua compra.

Dicas para se tornar o cara da foto

Ao longo dos anos, o número de usuários que tiram fotos com a câmera do celular está aumentando consideravelmente , e vendo a qualidade e a visão que muitos desses novos fotógrafos mostram, mais uma vez, ficou claro que a fotografia não a câmera faz isso, mas o fotógrafo.

Também é verdade que, por enquanto, não podemos compará-los com câmeras SLR, pois em vários aspectos a câmera do dispositivo móvel ainda tem seus limites e ainda há um longo caminho a percorrer.

De qualquer forma, levando em conta esses limites e algumas dicas simples, podemos tirar lindas fotos com o celular, confira:

Chegue mais perto

O sensor da câmera móvel em geral é bastante pequeno, portanto, sua funcionalidade funciona com mais eficiência quando o alvo não está longe. Evite usar o zoom para tornar a cena mais nítida, pois o zoom digital ainda não funciona com qualidade e, em seguida, perceberemos um ruído bastante desagradável na imagem. Chegue mais perto, procure detalhes e mostre sua visão pessoal.

Não tire fotos com filtros

É melhor tirar uma fotografia original como base e depois editá-la. Se, depois de editá-lo, você não estiver convencido pelo resultado, sempre poderá voltar ao original e recomeçar. Existem programas de edição como o Snapseed, onde podemos modificar com êxito a temperatura da cor, contraste, saturação….

No entanto, por exemplo, é melhor fazer o desfoque no momento da foto, colocando o ponto de foco no assunto, pois se o aplicarmos mais tarde Com um programa de edição, há muitas possibilidades para a fotografia adquirir uma aparência um tanto artificial.

Baixe um bom aplicativo de câmera

Como explicado no Curso Master Cara da Foto, os aplicativos que vem instalados por padrão na maioria dos celulares são muito limitados. Ao escolher, escolha um aplicativo que permita escolher o brilho e o foco separadamente, para que você possa ter mais manuseio. Aplicativos como o Camera + são um bom exemplo.

Evite o flash

Como o zoom, na maioria dos casos, o flash dos telefones celulares, em vez de nos ajudar, pode estragar a cena. Como a foto é frontal, nivela tudo o que ilumina e quando se trata de fotografar rostos, o efeito temido dos olhos vermelhos é muito comum. Se você tiver pouca luz, tente apoiar o telefone em algum suporte rígido.

Arrisque-se com as luzes de fundo

Sem guarda-sol, em muitas ocasiões os raios de luz passam pelo quadro e, se soubermos tirar vantagem, com um pouco de imaginação e bom gosto, capturaremos imagens muito especiais.

Aplique as regras de composição.

Embora seja a câmera do celular, ainda é uma câmera que tira fotos. Regras de composição como a regra dos terços também podem ser aplicadas para melhorar nossa maneira de mostrar ao mundo.

E aí, gostou, qual é o seu segredo para tirar boas fotos com o seu celular?

Como deixar os cabelos saudáveis

A aplicação constante de corantes, poluição ou uso excessivo de secadores e chapinhas danifica irreparavelmente os cabelos. Portanto, existem vários produtos que prometem restaurá-lo, para recuperar o brilho e a sedosidade que o cabelo perdeu.

Aqui no Brasil, o melhor produto para isto no momento é o Lize Hair que possui 3 fórmulas para cuidados diferentes no tocante a hidratação, brilho e restaurar a saúde dos fios.

No entanto, os remédios caseiros também são infalíveis e custam muito menos. Uma boa máscara fornece nutrição extra ao cabelo e neutraliza os danos aos quais o cabelo está exposto.

Assim como cuidamos da pele e do corpo com tratamentos hidratantes e esfoliantes, o cabelo também precisa de atenção e cuidado. Portanto, é importante saber do que o cabelo é feito, que tipo de xampu é conveniente usar e qual é a máscara mais recomendada.

Para que serve o PH do cabelo?

Segundo a especialista Ana María Sosa Reyes, o detergente de um bom xampu, que atua como agente de limpeza, deve ser capaz de remover o excesso de gordura, deixando apenas o necessário para que o cabelo não desidrate.

Em relação ao PH, que é a medida do grau de acidez ou alcalinidade de uma solução, o cabelo tem sua resistência máxima e fica mais brilhante em um PH entre 4 e 6.

O detergente é um dos componentes mais importantes do xampu, que deixa os cabelos levemente alcalinos; portanto, recomenda-se o uso de enxágües e condicionadores que contenham ácidos fracos que permitam restaurar o pH, além de óleos que evitam a desidratação e Eles fornecem mais brilho.

Recomendações

Sosa Reyes acha que o truque das avós que recomendaram o uso de limão ou tomate para acomodar o cabelo funciona muito bem, porque ambos os produtos são um pouco ácidos.

Dependendo dos benefícios que você deseja obter: suavidade, brilho, hidratação e / ou reparação prolongada das cores, sempre haverá um ideal para recuperar a beleza dos cabelos. Aqui estão três sugestões para conseguir isso:

1. Para cabelos opacos , é aconselhável misturar um ovo e o suco de um limão espremido: É aplicado nos cabelos úmidos e deixado agir por cerca de 10 minutos; enxágüe com água morna e finalize com um jato de água fria.
2. Para cabelos danificados , misture uma colher de chá de óleo de coco com iogurte natural, mexa muito bem e aplique nos cabelos úmidos por massagem suave. Deixe por 20 minutos e depois enxágüe com água morna.
3. Contra a caspa , bata uma gema de ovo e adicione três colheres de sopa de abacate. Misture bem e aplique nos cabelos secos, deixando-os por 15 minutos. Enxágüe com água em abundância e depois lave o cabelo com o shampoo habitual.