Como controlar a ejaculação precoce: fatos, dicas e dieta

A ejaculação precoce é uma das grandes preocupações de muitos homens em todo o mundo, um problema que afeta diretamente o casal, dependendo da importância que eles dão às relações sexuais.

Além disso, a frustração e a pressão que o homem sente ao não alcançar relações sexuais completas com seu parceiro, podem levar a problemas psicológicos. Por outro lado, muitos homens acham difícil tomar a decisão de ir ao urologista e falar abertamente sobre isso, seja por vergonha ou simplesmente porque não dão a devida importância ao problema.

Ir a um profissional será sempre a melhor opção . No entanto, existem métodos que podemos usar para impedir ou tentar reduzir o problema o máximo possível.

Qual é a ejaculação precoce?

É uma disfunção sexual que afeta 30% dos homens. É devido a uma perda de controle da ejaculação e faz com que ela ocorra prematuramente em um relacionamento sexual. A ejaculação precoce pode ser distinguida como um problema leve ou grave:

Leve : Se a ejaculação ocorrer entre 3 e 8 minutos após o início da relação sexual.

Grave : quando a ejaculação ocorre imediatamente antes ou após a penetração.

É importante observar que, em ambos os casos, o problema pode ser agravado se não for tratado adequadamente, por isso é essencial procurar o urologista no momento em que for detectado que sofremos dessa disfunção.

Truques para controlar a ejaculação precoce

Em seguida, daremos algumas dicas para controlar e / ou prevenir a ejaculação precoce:

  • Exercícios de Kegel: eles são uma técnica ideal para controlar a ejaculação que oferece ótimos resultados. Eles se destinam a fortalecer os músculos pélvicos, conhecidos como músculos do PC, localizados entre os órgãos genitais e o ânus. Para realizar os exercícios, esses músculos devem estar contraídos e relaxados, com intervalos de cinco segundos, e devem ser realizados em sucessão. Os especialistas recomendam fazê-los pelo menos 30 vezes por dia, mas sem exceder 100 repetições.
  • Masturbação: é considerado um dos exercícios mais eficazes para retardar a ejaculação. O que se busca é aprender a identificar o prazer que é sentido antes de chegar ao clímax, bem como controlar a sensibilidade do pênis. O exercício consiste em que, ao começar a se masturbar, você precisa se concentrar apenas no prazer e não no controle da ejaculação . Antes do clímax, você deve parar a masturbação e apertar firmemente a área sob a glande, relaxar por alguns segundos e, quando a necessidade de ejacular for muito reduzida, retome a masturbação, repetindo o exercício várias vezes.
  • Exercícios respiratórios: como no canto, a respiração é algo de grande importância que deve ser levado em consideração, e é necessário respirar corretamente se queremos controlar a ejaculação precoce. Para poder realizar o exercício de respiração com sucesso, é necessário relaxar, em um ambiente calmo, e uma vez que estamos localizados no ambiente certo, é hora de começar o exercício. Você precisa inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca, sempre ritmicamente. Para alcançar resultados a médio prazo, você deve fazer este exercício cerca de 10 minutos por dia. Com o tempo, perceberemos que o fato de poder controlar nossa respiração facilitará muito a tarefa de também controlar nossa ejaculação precoce.
  • Técnica de dessensibilização : Esta é uma técnica muito simples, no entanto, o resultado pode não ser o mesmo para todos os homens. Consiste em se masturbar por uma a duas horas antes de fazer sexo . Com isso, a sensibilidade ao orgasmo é bastante reduzida, portanto a ejaculação deve ocorrer mais tarde.
  • Técnica de iniciar e parar: é uma técnica que pode ser usada durante a relação sexual ou durante a masturbação, que consiste precisamente nisso, iniciar e parar . Você precisa parar quando sentir que vai ejacular e deixar que o momento de excitação passe para continuar novamente. Recomenda-se praticar pelo menos duas ou três vezes por semana, obtendo resultados positivos em termos relativamente curtos.

Alimentos para prevenir a ejaculação precoce

Existem vários alimentos que podem nos ajudar quando estamos tentando resolver ou prevenir o problema da ejaculação precoce, sendo alguns dos principais:

  • Aipo: o  aipo é um alimento altamente recomendado para esses casos. Ele contém androsterol e androsterona, dois compostos que ajudarão você a ter relações sexuais mais longas.
  • Aveia:  Um dos problemas que a ejaculação precoce geralmente causa é a ansiedade. Felizmente, a aveia ajuda a reduzi-la significativamente se a tomarmos regularmente.
  • Banana / banana: eles têm um alto conteúdo de triptofano, que nos ajuda a controlar o humor de maneira natural. Portanto, isso nos ajudará a reduzir a ansiedade e melhorar nossos relacionamentos.
  • Melancia: esta é outra fruta que nos ajudará a superar a disfunção, graças a dois de seus componentes: beta-caroteno e licopeno.

Além de cuidar da sua dieta e realizar os exercícios que propusemos aqui, também é recomendável que você pratique exercícios físicos .

Por fim, insistimos firmemente que, se você tiver problemas de ejaculação precoce, procure um profissional, ele será a pessoa que melhor poderá ajudá-lo.

Principais Causas da Impotência Masculina

Segundo dados publicados pela Sociedade Brasileira de Urologia, que percorreu mais de 22 cidades brasileiras, a impotência sexual é um problema que afeta 44% dos homens.

Essa densidade aumenta ainda mais conforme a idade do sujeito, ou seja, quando mais velho, maior é a incidência do problema.

Para quem ainda não sabe, a impotência sexual caracteriza-se pela incapacidade de um homem de conseguir uma ereção satisfatória para o contato íntimo.

Nesses casos, pode ser que ele simplesmente não consiga uma ereção ou que essa ereção não seja suficientemente dura para a penetração, a grande vantagem é que hoje já tem vários suplementos naturais como o V8 Big Size para combater a impotência e ejaculação, a grande vantagem desse suplemento é que ele é 100% natural.

A causas para essa condição podem ser bastante variadas, indo desde fatores como envelhecimento, até mesmo a ocorrência de doenças.

Então, vamos ver a seguir quais as principais causas da impotência masculina:

  • Uso de remédios

Alguns remédios utilizados para o tratamento de doenças crônicas, a longo prazo, podem acabar causando a impotência.

Os casos mais comuns são no uso de anti-hipertensivos, antidepressivos e também com medicamentos da categoria dos antipsicóticos, embora não sejam os únicos.

  • Bebida alcoólica em excesso

Além de causar dependência, a bebida alcoólica e também o cigarro, podem afetar o corpo negativamente, incluindo a região genital. Isso porque atrapalham a circulação de sangue que é essencial para que se tenha uma ereção.

  • Hormônios

Alterações hormonais podem impactar diretamente o desempenho sexual. Dentre elas, podemos citar o diabetes ou o hipertireoidismo que exercem influência sobre o metabolismo, contribuindo para o surgimento da impotência.

  • Depressão ou outros distúrbios psicológicos

Doenças psicológicas, tais como a depressão ou problemas de ansiedade podem gerar uma série de sentimentos negativos, tais como ansiedade, medo, nervosismo e outros.

Isso pode deixar o homem menos confortável ou autoconfiante para o momento do sexo, fazendo com que a ereção falhe.

  • Drogas

Álcool, cigarro e outros tipos de drogas podem causar a disfunção erétil a longo prazo. Isso ocorre não somente pela diminuição do fluxo sanguíneo na região genital, mas também por causa das alterações psicológicas que ocorrem, levando a um distanciamento da realidade.

  • Obesidade ou excesso de peso

O excesso de peso pode causar impotência de mais de uma forma. Primeiramente, estar acima do peso é um fator de risco para o surgimento de problemas cardiovasculares, que atrapalham a circulação sanguínea.

O outro motivo é que o sobrepeso tem influência sobre a produção da testosterona, podendo diminuir a libido masculina.

Mais do que isso, alterações físicas no órgão sexual masculino ou problemas neurológicos também podem ser considerados como causas da impotência sexual. No vídeo abaixo mostra mais detalhes..

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