Como controlar a ejaculação precoce: fatos, dicas e dieta

A ejaculação precoce é uma das grandes preocupações de muitos homens em todo o mundo, um problema que afeta diretamente o casal, dependendo da importância que eles dão às relações sexuais.

Além disso, a frustração e a pressão que o homem sente ao não alcançar relações sexuais completas com seu parceiro, podem levar a problemas psicológicos. Por outro lado, muitos homens acham difícil tomar a decisão de ir ao urologista e falar abertamente sobre isso, seja por vergonha ou simplesmente porque não dão a devida importância ao problema.

Ir a um profissional será sempre a melhor opção . No entanto, existem métodos que podemos usar para impedir ou tentar reduzir o problema o máximo possível.

Qual é a ejaculação precoce?

É uma disfunção sexual que afeta 30% dos homens. É devido a uma perda de controle da ejaculação e faz com que ela ocorra prematuramente em um relacionamento sexual. A ejaculação precoce pode ser distinguida como um problema leve ou grave:

Leve : Se a ejaculação ocorrer entre 3 e 8 minutos após o início da relação sexual.

Grave : quando a ejaculação ocorre imediatamente antes ou após a penetração.

É importante observar que, em ambos os casos, o problema pode ser agravado se não for tratado adequadamente, por isso é essencial procurar o urologista no momento em que for detectado que sofremos dessa disfunção.

Truques para controlar a ejaculação precoce

Em seguida, daremos algumas dicas para controlar e / ou prevenir a ejaculação precoce:

  • Exercícios de Kegel: eles são uma técnica ideal para controlar a ejaculação que oferece ótimos resultados. Eles se destinam a fortalecer os músculos pélvicos, conhecidos como músculos do PC, localizados entre os órgãos genitais e o ânus. Para realizar os exercícios, esses músculos devem estar contraídos e relaxados, com intervalos de cinco segundos, e devem ser realizados em sucessão. Os especialistas recomendam fazê-los pelo menos 30 vezes por dia, mas sem exceder 100 repetições.
  • Masturbação: é considerado um dos exercícios mais eficazes para retardar a ejaculação. O que se busca é aprender a identificar o prazer que é sentido antes de chegar ao clímax, bem como controlar a sensibilidade do pênis. O exercício consiste em que, ao começar a se masturbar, você precisa se concentrar apenas no prazer e não no controle da ejaculação . Antes do clímax, você deve parar a masturbação e apertar firmemente a área sob a glande, relaxar por alguns segundos e, quando a necessidade de ejacular for muito reduzida, retome a masturbação, repetindo o exercício várias vezes.
  • Exercícios respiratórios: como no canto, a respiração é algo de grande importância que deve ser levado em consideração, e é necessário respirar corretamente se queremos controlar a ejaculação precoce. Para poder realizar o exercício de respiração com sucesso, é necessário relaxar, em um ambiente calmo, e uma vez que estamos localizados no ambiente certo, é hora de começar o exercício. Você precisa inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca, sempre ritmicamente. Para alcançar resultados a médio prazo, você deve fazer este exercício cerca de 10 minutos por dia. Com o tempo, perceberemos que o fato de poder controlar nossa respiração facilitará muito a tarefa de também controlar nossa ejaculação precoce.
  • Técnica de dessensibilização : Esta é uma técnica muito simples, no entanto, o resultado pode não ser o mesmo para todos os homens. Consiste em se masturbar por uma a duas horas antes de fazer sexo . Com isso, a sensibilidade ao orgasmo é bastante reduzida, portanto a ejaculação deve ocorrer mais tarde.
  • Técnica de iniciar e parar: é uma técnica que pode ser usada durante a relação sexual ou durante a masturbação, que consiste precisamente nisso, iniciar e parar . Você precisa parar quando sentir que vai ejacular e deixar que o momento de excitação passe para continuar novamente. Recomenda-se praticar pelo menos duas ou três vezes por semana, obtendo resultados positivos em termos relativamente curtos.

Alimentos para prevenir a ejaculação precoce

Existem vários alimentos que podem nos ajudar quando estamos tentando resolver ou prevenir o problema da ejaculação precoce, sendo alguns dos principais:

  • Aipo: o  aipo é um alimento altamente recomendado para esses casos. Ele contém androsterol e androsterona, dois compostos que ajudarão você a ter relações sexuais mais longas.
  • Aveia:  Um dos problemas que a ejaculação precoce geralmente causa é a ansiedade. Felizmente, a aveia ajuda a reduzi-la significativamente se a tomarmos regularmente.
  • Banana / banana: eles têm um alto conteúdo de triptofano, que nos ajuda a controlar o humor de maneira natural. Portanto, isso nos ajudará a reduzir a ansiedade e melhorar nossos relacionamentos.
  • Melancia: esta é outra fruta que nos ajudará a superar a disfunção, graças a dois de seus componentes: beta-caroteno e licopeno.

Além de cuidar da sua dieta e realizar os exercícios que propusemos aqui, também é recomendável que você pratique exercícios físicos .

Por fim, insistimos firmemente que, se você tiver problemas de ejaculação precoce, procure um profissional, ele será a pessoa que melhor poderá ajudá-lo.

Truques e Dicas Para Eliminar as Estrias

Essas cicatrizes feias aparecem por vários motivos. Nós dizemos tudo o que você precisa para derrotá-los.

O aparecimento de estrias ocorre em homens e mulheres, mas somos os que tendem a sofrer mais. As razões pelas quais sofremos essas cicatrizes desagradáveis ​​são várias, mas em geral elas ocorrem devido a alterações hormonais, gravidez – o momento em que nossa pele se estica mais – e perda súbita ou oscilação de peso. Como as mudanças em nossos hormônios nos levam a ganhar e perder peso com mais frequência do que os homens, somos nós que temos mais problemas com sua aparência.

As estrias são condicionadas pela flexibilidade da pele ; Em importantes mudanças no corpo, ele se estende até o ponto máximo de sua elasticidade e, quando não é mais capaz de suportar a tensão, as fibras das camadas intermediárias – a derme – quebram, deixando uma marca vermelha na camada superior. que logo fica branco .

Em quais áreas eles aparecem com mais frequência? No abdômen , nádegas, tórax, pernas e braços, as áreas que sofrem mais alterações antes da gravidez ou um aumento / diminuição repentino de peso.

Depois que as estrias aparecem, é muito difícil finalizá-las sem recorrer a técnicas que requerem cirurgia ou laser ; portanto, a melhor maneira de evitá-las é evitar a aparência.

A hidratação diária é essencial, pois ajuda a manter a elasticidade da pele; O uso de cremes altamente nutritivos como o silk skin é muito importante, especialmente as mulheres grávidas, que são recomendadas para a aplicação diária de produtos hidratantes com ação anti-estrias no peito e no abdômen .

Se, apesar de todas as estrias , aparecerem, você poderá ocultá-las se estiverem na fase rosa e não estiverem completamente curadas. A solução mais conhecida é aplicar óleo de rosa mosqueta puro na marca, pois é conhecido seu grande efeito regenerador na derme; O produto também pode ser aplicado sobre aqueles que já possuem um tom branco, porque, embora não os elimine, ajuda a reduzi-los .

A aplicação de qualquer um desses produtos é simples. Recomenda-se fazê-lo sobre a pele limpa e seca, massageando a área a ser tratada de forma circular para que o produto penetre profundamente nas camadas da pele . Essa ação deve ser realizada uma ou duas vezes ao dia – de acordo com as indicações do produto – e deve ser constante, pois a melhoria da área não é vista instantaneamente, mas é perceptível ao longo do tempo.

A outra opção não cosmética que existe no mercado agora para acabar com eles é a cirurgia a laser . Esses processos favorecem a bio estimulação interna da pele, causando regeneração interna, ajudando a melhorar sua aparência e “preenchendo” a cicatriz. Eles geralmente são combinados com outros tratamentos, como peelings químicos ou dermo abrasão, para alcançar os resultados desejados e promover o rejuvenescimento da área.

O Dr. Miguel Sánchez Viera, diretor do Instituto de Dermatologia Integral, nos diz: ” Com estrias, a prevenção é a melhor, pois depois elas não desaparecem completamente.

Massagens com produtos hidratantes e, melhor ainda, com a centella asiatica são a base de prevenção. Além disso, a aplicação de ácido retinoico e alguns lasers (Excimer, PDL) diminuem a extensão das estrias “.