Dicas Para Combater a Ansiedade

No artigo de hoje vou dar uma série de recomendações sobre como combater a ansiedade. Exatamente algumas estratégias práticas ajudarão a facilitar a fuga deste temido distúrbio psicológico.

  1. Entenda o mecanismo da ansiedade

    Considero este primeiro conselho o mais importante e é necessário entender a ansiedade para controlá-la, como já expliquei. Lembre-se de que a ansiedade é um mecanismo de sobrevivência em situações que o cérebro percebe como perigosas. As sensações corporais são reações normais do corpo, elas não são prejudiciais em si mesmas, um mecanismo que está preparado para “salvar-nos” do perigo não pode, ao mesmo tempo, causar algum dano. Pense lógica e racionalmente sobre a ansiedade.

    Não tenha medo da ansiedade e vai desaparecer gradualmente

  2. Aceite o que está acontecendo. Não tente fugir

    Se você esperar o suficiente, o medo desaparecerá. Desta forma, você aprenderá a colocar o controle da ansiedade em prática. No entanto, se você deixar a situação, você sempre pensará que a ansiedade pode ser mais do que você. Essa é a grande armadilha da ansiedade, da evitação .

    Enfrente-a, comece a tomar o controle dela!

  3. Respire devagar e profundamente

    Use a respiração abdominal para relaxar fisicamente e mentalmente e assumir o controle da situação. Se você respirar devagar, ele ajudará você a equilibrar o corpo e a recuperar a energia necessária para lidar com o seu dia a dia.

    Pratique, repita com frequência e você notará seus benefícios

  4. Interpretar as coisas e situações corretamente

    Elimine pensamentos negativos, pare de se incomodar! Tenha uma atitude positiva e não seja catastrófico vendo o lado menos bom da vida, não se arrependa tanto, procure o positivo de cada situação, se esforce para querer seguir em frente e saiba que o que você acha que vai influenciar como você se sente, apenas por esse motivo, Pense bem e isso ajudará você a se sentir bem.

    Você pode não ser capaz de escolher o que acontece com você, mas se você pode decidir como reagir a ele

  5. Fale e expresse sentimentos

    Quando tento explicar aos meus pacientes como combater a ansiedade de maneira efetiva, um dos aspectos fundamentais é que eles devem exteriorizar seus sentimentos, seus medos. Tal como acontece com uma panela de pressão, você precisa de válvulas de escape; se você não remover a válvula para liberar a pressão, chega uma hora em que ela explode.

    Expresse como você se sente muitas vezes, não espere para explodir, diga seu desconforto quando ainda é de baixa intensidade. Muitas pessoas se esforçam para se controlar tentando a todo custo que as emoções não apareçam temendo que os outros percebam. Às vezes, o medo de parecer mais fraco ou preocupado com seu ambiente, mas esse esforço para se conter é inútil e aumentará ainda mais a tensão emocional, e o desconforto eventualmente explodirá abrupta e incontrolavelmente, às vezes com raiva excessiva, incapaz de parar de chorar, um ataque de ansiedade, etc.

    Recomendado: Uma ótima alternativa para acabar com a ansiedade e depressão é fazer o uso do suplemento natural Captril, esse é um produto que está ajudando várias pessoas controlar as crises de ansiedade.

  6. Aprenda a ser assertivo

    Ou o que é o mesmo, buscar equilíbrio entre os outros e você. Você tem o direito de dizer o que pensa. Esqueça o que as pessoas pensam, seja você mesmo, dando grande importância ao que os outros pensam que sempre criará tensão e reduzirá a liberdade.

    Não se esqueça que você tem o direito de não gostar de todos

  7. Viva devagar

    Viva mais devagar, enquanto nos apressamos pela vida, carregando mais coisas hora após hora, nos estendemos como um elástico em direção ao ponto de ruptura. Evite a ocupação excessiva, o dia só tem 24 horas. Organize-se e priorize as tarefas realmente importantes. Delegar a outras pessoas, evite acumular tarefas e não se responsabilize pelo que corresponde aos outros.

    Vá devagar Aproveite cada momento

  8. Nem sempre se preocupe

    Grande parte das nossas ansiedades é causada por preocupações, mas afinal, sempre haverá questões que não vão bem, aspectos que não saberemos como passarão, situações que nos sobrecarregarão, etc.

    Um dos melhores remédios para controlar a ansiedade é focar no presente, do passado não podemos mudar nem um segundo, então por que gastar energia em algo que já aconteceu ou em um futuro que não existe, não temos controle sobre isso, Não faz sentido viver preocupado com algo que ainda não chegou, por isso é muito importante focar no presente, aceitando tudo o que faz parte do dia a dia buscando soluções para tudo que é modificável.

    “Um excesso do passado pode causar depressão; um excesso do futuro pode causar ansiedade; Viva o momento, viva no presente e você estará em paz. ”

    Aja, resolva, aceite, mas não vire

  9. Descansar

    Gaste tempo suficiente para descansar e durma o suficiente. O corpo humano precisa reabastecer as energias dia após dia.

    O descanso é necessário para dar uma pausa à nossa mente

  10. Realize atividades que você gosta

    O humor é um equilíbrio entre os aspectos negativos que temos ao longo do dia, preocupações, obrigações, etc. e aquelas atividades que são agradáveis ​​para nós: passear, conversar com amigos, pintar, fazer artesanato, etc. Para realizar atividades que são agradáveis ​​para a pessoa, não são apenas um hobby, mas uma necessidade, todos nós precisamos dedicar tempo para atividades que nos fazem sentir bem. Além de melhorar nosso humor, eles nos ajudam a nos sentir menos ansiosos, porque são momentos em que nosso estado interior é mais favorável.

Você pode saber mais sobre ansiedade no vídeo abaixo:

Dicas e Tratamentos Para Evitar o Câncer de Próstata

O seu médico lhe disse que, de acordo com todos os testes, você tem câncer de próstata localizado (câncer que não se espalhou além da próstata).

* Neste resumo, o termo “médico” refere-se ao profissional de saúde que o trata, como seu médico de família, urologista, oncologista, enfermeiro ou assistente médico.

Esta informação pode não ser útil para você se :

Seu câncer de próstata se espalhou para outras partes do corpo.

O que vou aprender com este resumo?

Este resumo irá informá-lo sobre :

  • O que é câncer de próstata localizado
  • Opções freqüentes de tratamento para o câncer de próstata localizado (observação expectante, vigilância ativa, cirurgia para remoção da próstata, radioterapia e tratamento hormonal)
  • O que os pesquisadores descobriram na comparação de tratamentos
  • Possíveis efeitos colaterais dos tratamentos
  • Tópicos para discutir com seu médico

Este resumo não cobre o seguinte :

  • Como prevenir o câncer de próstata
  • Tratamentos menos freqüentes para o câncer de próstata localizado, como ultrassom focalizado de alta intensidade (ondas sonoras de alta energia), crioterapia (tratamento de congelamento), radioterapia por feixe de prótons (radiação com raios protônicos em vez de raios X) e radioterapia corporal estereotáxica (radiação concentrada de alta energia)
  • Produtos à base de plantas ou vitaminas e minerais
  • Tratamentos (como quimioterapia) para o câncer que se espalhou para fora da próstata

Quais são as fontes desta informação?

Pesquisadores financiados pela Agência de Pesquisa e Qualidade da Saúde (AHRQ), uma agência de pesquisa do governo federal, revisaram estudos sobre tratamentos de câncer de próstata Localizado publicado entre 1 de janeiro de 2007 e 7 de março de 2014. O relatório incluiu 52 estudos e foi revisado por profissionais de saúde, pesquisadores, especialistas e o público.

Conheça sua condição

O que é câncer de próstata localizado?

O câncer de próstata localizado é chamado de câncer, que permanece apenas dentro da próstata e não se espalhou para outras partes do corpo. A próstata é uma glândula masculina com aproximadamente o tamanho de uma noz. Esta glândula produz e armazena o fluido que transporta o esperma.

A próstata está localizada ao lado da bexiga e do reto (parte final do intestino grosso, antes do ânus). É logo abaixo da bexiga e envolve a parte superior da uretra (o tubo onde a urina flui da bexiga).

A maioria dos homens com câncer de próstata localizado tem poucos ou nenhum sintoma. Entre os possíveis sintomas são:

  • Problemas para urinar (como dor ou queimação, dificuldade para iniciar ou parar, ou um fluxo fraco)
  • Dor lombar
  • Dor ejacular
  • Sangue na urina
Nota : É importante notar que a maioria dos homens com esses sintomas não tem câncer de próstata. À medida que os homens envelhecem, a próstata pode aumentar com o tempo. Este e outros problemas de saúde podem causar esses sintomas em homens que não têm câncer de próstata.
Recomendado: Para evitar que você venha a ter câncer de próstata futuramente, recomendamos que você faça uso do Cura Prost que é um suplemento natural para deixar sua próstata saudável e prevenir doenças.

Quão freqüente é o câncer de próstata?

O câncer de próstata é o câncer mais comum em homens após o câncer de pele.

Quem está em risco de desenvolver câncer de próstata?

  • Homens a partir dos 50 anos aumentam o risco de desenvolver câncer de próstata.
  • O câncer de próstata é mais comum em afro-americanos.
  • O risco de câncer de próstata é maior em homens que têm histórico dessa doença em sua família.

Que testes você investiga câncer de próstata?

Entre os testes comuns para investigar o câncer de próstata são:

  • Exame retal digital : seu médico insere um dedo pelo reto e toca a próstata. O médico sente a forma da próstata e procura por partes endurecidas.
  • Exame de sangue para antígeno específico da próstata (PSA): Este exame de sangue indica quanto PSA (uma proteína produzida pela próstata) circula no sangue. Em muitos casos de câncer de próstata, o nível de PSA é maior que o normal ou aumentou com o tempo.
    • Um alto nível de PSA nem sempre significa que os homens têm câncer de próstata. À medida que os homens envelhecem, a próstata pode aumentar com o tempo. Esta ampliação e outros problemas de saúde podem causar um alto nível de PSA em homens que não têm câncer de próstata.

Se os resultados do teste não forem normais, seu médico poderá recomendar outros estudos, como uma biópsia. Durante a biópsia, o médico usa uma agulha para remover um ou vários pequenos fragmentos da próstata. Você pode usar uma sonda de ultra-som para direcionar a agulha. Outro médico, chamado patologista, examina o tecido com um microscópio para células cancerígenas.

O que acontece se minha biópsia mostrar câncer?

Se a biópsia mostrar câncer de próstata, seu médico determinará a probabilidade de o câncer crescer rapidamente e se espalhar. Às vezes, o câncer de próstata cresce lentamente ao longo de muitos anos. Mas outras vezes, cresce rapidamente.

Seu médico pode usar seu nível de PSA, escore de Gleason e escore de tumor (escore T) para avaliar seu nível de risco. As páginas a seguir fornecem mais informações sobre o escore de Gleason, o escore T e os níveis de risco do câncer de próstata.

Pontuação de Gleason

O escore de Gleason é uma escala que é comumente usada para avaliar a rapidez com que o câncer de próstata tende a crescer. Os valores do escore de Gleason podem variar de 2 a 10, mas com mais frequência eles variam de 6 a 10. Quanto mais alto o escore de Gleason, mais provável é que o câncer cresça e se espalhe.

Pontuação do tumor (pontuação T)

O escore T indica quanto o câncer de próstata cresceu.

  • T1 : O câncer é muito pequeno para ser palpado por um exame retal digital ou visto em um estudo de imagem (como ultra-som). O câncer é descoberto em uma biópsia realizada depois que um homem tem um alto nível de PSA ou tem uma cirurgia para problemas com a micção. O câncer é apenas na próstata.
  • T2 : O câncer pode ser palpado durante um exame de toque retal e pode ser visto em um estudo de imagem. O câncer ainda é apenas na próstata.
    • T2a : O câncer cobre um quarto da próstata (metade do lado esquerdo ou direito).
    • T2b : O câncer cobre mais de um quarto da próstata (mais da metade de um lado), mas não cresceu para o outro lado da próstata.
    • T2c : O câncer cresceu para ambos os lados da próstata.
  • T3 : O câncer cresceu fora da próstata (T3a). É provável que o câncer tenha se espalhado para as vesículas seminais (T3b), o par de glândulas ligadas à próstata que ajudam a produzir sêmen.
  • T4 : O câncer cresceu da próstata para tecidos próximos, como o reto ou a bexiga. O câncer de próstata também é comumente disseminado para os gânglios linfáticos (também chamados glândulas linfáticas) e ossos.

Veja mais dicas no vídeo abaixo:

O que são varizes?

As varizes são a manifestação mais comum e dolorosa da insuficiência venosa crônica ou da VCI. São dilatações e alongamentos das veias, que ocorrem quando a insuficiência venosa se estende ao longo do tempo. Eles podem aparecer em qualquer área do corpo, mas são especialmente freqüentes nas pernas.

No aparecimento de varizes, o componente genético influencia principalmente, embora a obesidade, o sedentarismo e a gravidez também favoreçam seu desenvolvimento.

As veias e artérias são responsáveis ​​pelo transporte do sangue do coração para o corpo todo em duas direções: do órgão para as diferentes partes do corpo – artérias – e vice-versa – veias.

No entanto, quando as veias perdem elasticidade, elas se expandem e, como conseqüência, o sangue, atraído pela força da gravidade, se acumula nas pernas, produzindo Insuficiência Venosa Crônica (CIV) e, em muitos casos, sua manifestação na forma de veias varicosas

Como elas aparecem?

Em muitos casos, as varizes não se manifestam com sinais prévios ou com dor e constituem apenas um problema estético. No entanto, se a dor é sentida, pode ser indicativo do progresso da insuficiência venosa crônica.

Quem é afetado pelas varizes?

Sua prevalência é maior em mulheres do que em homens, devido a um problema hormonal, mas qualquer pessoa pode sofrer com esse desconforto. Da mesma forma, pessoas que passam longas horas em pé ou em posições imóveis (na frente do computador ou em viagens longas) têm um risco maior de desenvolver varizes.

O que pode causar?

Existem vários fatores que podem influenciar e ser decisivos no surgimento de varizes.

  • Hormônios As varizes geralmente afetam mais as mulheres do que os homens, o que está relacionado a um problema hormonal.
  • Idade e fatores hereditários. Problemas vasculares geralmente afetam pessoas entre 30 e 70 anos de idade. Ao longo dos anos e em idades mais avançadas, o revestimento elástico das veias começa a enfraquecer, aumentando assim a possibilidade de dilatação das veias.
  • A gravidez.Outro fator de risco é o período da gravidez, uma fase em que muitas mulheres começam a ter varizes devido a influências hormonais. Durante a gravidez, os hormônios causam dilatação das veias. É um processo necessário que contribui para que mais sangue atinja o útero com os nutrientes e o oxigênio necessários para o feto crescer, mas que também pode facilitar o surgimento de veias varicosas. Além disso, deve-se levar em conta que o útero, quando em crescimento, comprime as veias de drenagem da pelve, o que dificulta o esvaziamento do sangue das pernas e também faz com que as veias se dilatem. Essas situações geram dificuldades no fluxo que dão origem às varizes, principalmente naquelas mulheres que também possuem história genética. De fato, do ponto de vista epidemiológico, Tem sido observado que varizes e outros sintomas de insuficiência venosa crônica aparecem em 40% das gestantes. Geralmente, as primeiras varizes (veias varicosas menores) aparecem no terceiro mês de gestação e é na direção do sexto mês, quando essas veias engrossam e se dilatam mais. Também foi observado que a partir do segundo nascimento a probabilidade de desenvolver VCI aumenta. No entanto, às vezes, esses sinais geralmente desaparecem após o parto, uma vez que os fatores que os causaram cessaram. Também foi observado que a partir do segundo nascimento a probabilidade de desenvolver VCI aumenta. No entanto, às vezes, esses sinais geralmente desaparecem após o parto, uma vez que os fatores que os causaram cessaram. Também foi observado que a partir do segundo nascimento a probabilidade de desenvolver VCI aumenta. No entanto, às vezes, esses sinais geralmente desaparecem após o parto, uma vez que os fatores que os causaram cessaram.
  • A obesidade. É um dos fatores que podem ser evitados e que influenciam mais diretamente a aparência das veias varicosas, pois o excesso de peso pressiona as veias das pernas e faz com que elas se deteriorem.
  • O fator postural Passar muitas horas em pé ou na mesma postura, como sentar ou pernas cruzadas ou dobradas, faz com que o sangue não flua adequadamente através do nosso corpo e forçar nossas veias a trabalhar mais para levar sangue ao coração.

Como elas influenciam a vida diária?

A patologia varicosa é um grande problema de saúde, pois reduz a qualidade de vida de quem sofre e pode levar a sérias complicações durante sua evolução.

Da mesma forma, o aspecto estético das veias varicosas e outros sintomas de insuficiência venosa crônica podem até afetar o paciente emocionalmente. Na verdade, três em cada dez mulheres que sofrem sintomas de VCI reconhecem que têm vergonha de mostrar as pernas (28%), e duas entre dez dizem que esse problema afetou sua autoestima (21%).

Como as varizes são tratadas?

Em primeiro lugar, a adoção de uma série de hábitos saudáveis nos ajudará não tanto a curar as veias varicosas, mas também a aliviar os desconfortos associados e evitar complicações. Algumas dessas dicas são: evitar o excesso de peso, realizar exercícios regulares e hidratar as pernas.

Da mesma forma, o uso de meias de compressão é uma medida básica para o tratamento de varizes e também para sua prevenção.

Por outro lado, a terapia farmacológica , ou seja, o uso de substâncias substâncias com efeito flebotônico, não substitui essa terapia compressiva. Estes produtos podem ser administrados topicamente, tais como géis e cremes, ou oralmente, como cápsulas e comprimidos, dentre os cremes, o Varigold funciona melhor que qualquer outro no mercado até o momento.

E, além disso, existem diferentes técnicas cirúrgicas aplicadas hoje contra as veias varicosas. O uso de um ou outro depende da extensão das veias varicosas, da exploração prévia com eco-doppler e das circunstâncias individuais de cada paciente.

Os principais são:

  • Safenectomia e fleboextração de colaterais: envolve a remoção da veia safena, geralmente a que está doente, e as colaterais visíveis, através de pequenas incisões. É a técnica mais usada.
  • Técnicas ablativas: são técnicas relativamente novas, com dez anos de experiência, nas quais, ao invés de extrair a safena interna ou externa, ela é anulada pelo calor usando um cateter. Existem duas maneiras de gerar esse calor: por laser ou radiofreqüência. Não elimina a necessidade de fazer pequenas incisões para extração de garantias.
  • Cure CHIVA (Conservador Hemodinâmico de Insuficiência Venosa Ambulatorial): é uma estratégia cirúrgica que se baseia na recondução do fluxo venoso para evitar que as veias varicosas sejam pressurizadas. Muitas vezes é acompanhado pela extração de colaterais.
  • Escleroterapia: Esta é uma técnica que envolve a injeção de um medicamento esclerosante na veia afetada (geralmente polidocanol ou sulfato de tetradecila) que causa inflamação da veia e seu subseqüente desaparecimento.

Em todas as técnicas cirúrgicas, o tratamento com suporte elástico pós-operatório é recomendado.

Minerais em Alimentos Para a Saúde Cardiovascular

Atualmente, a dieta que predomina no mundo é a ocidental, que se caracteriza pelo alto consumo de gorduras saturadas, sódio e açúcar. Por sua vez, apresenta deficiências nos minerais que mantêm o equilíbrio corporal, já que o consumo de vegetais, frutas e sementes é insuficiente para cobrir com a ingestão diária recomendada. Por que os minerais são importantes em alimentos para a saúde cardiovascular?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. Para a prevenção eficaz e tratamento oportuno destes distúrbios, a implementação de uma dieta saudável é recomendada em conjunto com a prática usual de atividade física como um tratamento adjuvante ao farmacológico. 

O que são doenças cardiovasculares?

Eles são um grupo de distúrbios que incluem distúrbios cardíacos, doenças cerebrais vasculares e doenças dos vasos sanguíneos. Todos os anos, 17,1 milhões de pessoas morrem no mundo por causa dessas condições.

Em Espanha, as doenças cardiovasculares representam um custo anual de 9.000 milhões de euros para os seus cuidados , um número reportado pela Fundação Espanhola do Coração . Segundo a OMS, 80% das mortes atribuíveis a essas doenças poderiam ter sido evitadas seguindo um estilo de vida saudável e reduzindo os fatores de risco.

Principais fatores de risco para o desenvolvimento de doença cardiovascular

Maus hábitos alimentares, juntamente com hábitos prejudiciais à saúde, estão diretamente correlacionados com o desenvolvimento da aterosclerose. Esta doença é caracterizada pela formação de uma placa lipídica ou gordurosa nos vasos sanguíneos , impedindo o seu bom funcionamento.

Entre os fatores que promovem o desenvolvimento de um processo aterosclerótico estão:

  • Fatores comportamentais de risco: tabagismo, sedentarismo, dieta rica em sal, gordura e energia, além do alcoolismo.
  • Fatores de risco metabólicos: hipertensão, diabetes mellitus, hipercolesterolemia, sobrepeso e obesidade

As doenças metabólicas estão intimamente relacionados com fatores de risco comportamentais. A dieta ocidental está associada ao acúmulo excessivo de tecido adiposo no organismo, refletido no aumento do peso corporal dos indivíduos.

O sobrepeso e a obesidade são condições que causam alterações no funcionamento dos órgãos, desencadeando doenças como diabetes mellitus, hipertensão arterial e dislipidemias.

A realização de um estilo de vida saudável representa mudanças nos hábitos alimentares e na prática de exercícios. Existem recomendações nutricionais específicas para regular os distúrbios metabólicos, além de planos alimentares que controlam inúmeros fatores de risco e exercem um efeito cardioprotetor. Entre eles, o mais conhecido é a abordagem dietética para o controle da hipertensão (dieta DASH).

Dieta DASH: minerais em alimentos com atividade vascular

A dieta DASH é um padrão alimentar criado pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI). É caracterizado por:

  • Um grande consumo de legumes e frutas.
  • Substituir farinha refinada por grãos integrais.
  • Contribuição moderada de gorduras e alimentos de origem animal.
  • Ocasional ou nenhum consumo de produtos com alto teor de açúcar.

Esta dieta efetivamente modula os principais fatores metabólicos associados ao desenvolvimento de um evento cardiovascular. Numerosas metanálises, segundo Chiavaroli L e cols. Em 2019, mostram que o consumo dessa dieta diminui a incidência de eventos cardiovasculares, pressão sangüínea, colesterol total, colesterol LDL, hemoglobina glicosilada, insulina plasmática em jejum e peso corporal em ensaios clínicos.

Os efeitos benéficos atribuíveis à dieta DASH estão relacionados ao efeito biológico de outros componentes nutricionais em alimentos, como flavonóides, que possuem atividade anti-inflamatória e antioxidante, além de minerais presentes em alimentos com atividade nos vasos sanguíneos.

Quais são os principais minerais nos alimentos para preservar a saúde cardiovascular?

Como podemos ver, existem muitos nutrientes que têm um impacto positivo na saúde cardiovascular. No entanto, focaremos esta seção em minerais em alimentos que, como destacado por um estudo publicado no Current Hypertension Reports, são benéficos.

Potássio

Apresenta interação com o sistema renina-angiotensina, alterando a atividade plasmática da retina, evitando o aumento dos valores da pressão arterial. Também participa da excreção renal de sódio, de modo que os marcadores de disfunção endotelial são reduzidos.

  • Alimentos:   espinafre, tomate, abobrinha, cogumelos, banana, nozes, abacate e sementes de chia.

Magnésio

Atua como um inibidor da contração do músculo liso vascular, exercendo um efeito vasodilatador para que o sangue flua a baixa pressão através das veias e artérias.

  • Alimentos: nozes, chocolate amargo (70% cacau) e grãos integrais.

Cálcio

Tem um efeito semelhante à família de medicamentos anti-hipertensivos conhecidos como inibidores da enzima conversora da angiotensina (IECA), inibindo a contração vascular. Também colabora com o potássio para excreção renal de sódio.

  • Alimentos fontes: leite desnatado, sardinha, amêndoas e grão de bico.

O consumo de uma dieta variada, rica em vegetais, frutas e grãos integrais, com contribuição moderada de alimentos de baixo teor de gordura animal, cobrirá as exigências de minerais cardio protetores, bem como outros componentes nutricionais que manterão o corpo funcionando de forma otimizada.

Também controlará os fatores de risco metabólicos associados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Finalmente …

É importante ir com um nutricionista para realizar uma avaliação nutricional adequada e diagnóstico, a fim de obter um plano de refeições individualizado que atenda às necessidades de cada pessoa e contribua para melhorar a saúde.