Atualmente o que mais observamos são pessoas fazendo ou pensando em fazer dieta. Algumas pessoas querem emagrecer a qualquer custo se atirando em dietas radicais e que prometem milagres.

Se você precisa ou quer emagrecer, não esqueça que mais importante do que perder peso é ter saúde.

Dietas radicais podem até oferecer um resultado satisfatório a curto prazo, mas podem comprometer sua saúde, porque geralmente retiram do cardápio nutrientes essências para o seu organismo.

Outro fator que deve ser levado em conta é que as dietas podem oferecer resultados diferentes dependendo de cada pessoa. Emagrecer de forma saudável requer conhecimento, disciplina, paciência e disposição para mudança de hábitos.

Como emagrecer bem

Em primeiro lugar não existe milagre. Para preservar a sua saúde, o ideal é fazer uma reeducação alimentar. Para perder peso é preciso que seu corpo queime mais calorias do que consome.

Para isto são necessárias 2 medidas: ajuste dos hábitos alimentares e atividade física.

Esse processo leva tempo e deve ser feito de maneira gradativa, sem passar fome ou restringir totalmente nutrientes do seu cardápio.

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Busque informações sobre o seu peso ideal e estabeleça metas dentro da realidade.

O processo de emagrecimento deve ser gradual e equilibrado. Numa dieta equilibrada a perda de peso é de 500g a 1 kg por semana.

Procure manter-se tranquilo, evite estresse e situações que provoquem sua ansiedade.  Muitas pessoas estão acima do peso ideal por razões mais emocionais do que físicas.

Selecionamos algumas dicas simples que você pode seguir para obter um emagrecimento saudável e mantê-lo.

• Consuma alimentos termogênicos que ajudam a acelerar o metabolismo;
• Pratique exercícios regularmente;
• Diminua o consumo de açúcar e sal;
• Beba bastante água e chás que ajudam a emagrecer;
• Não consuma gorduras trans e saturadas;
• Evite ou reduza bebidas alcoólicas;
• Consuma carboidratos com baixo nível glicêmico (açúcar), de preferência os integrais. O feijão, a lentilha, a ervilha, o arroz integral são ricos em carboidrato;
• Consuma frutas e hortaliças cruas;
• Se você é do tipo que gosta de “beliscar” (comer fora de hora) procure consumir sementes que oferecem uma ótima fonte de fibras;
• Consuma generosas porções de proteína como ovos, laticínios, queijos magros, iogurtes, carnes magras, sardinha e alimentos à base de soja. A proteína além de acelerar o metabolismo proporciona saciedade;
• Capriche no café da manhã acrescentando fibras, carboidratos e proteínas;
• Durma bem, pelo menos 7 horas por noite.

Não esqueça, estar no peso ideal é saudável, mas não teria sentido que, para isto você prejudique a sua saúde.

Perder peso, sem dúvida, é o sonho de 99,9% das mulheres. Não para menos, dietas que prometem “milagres” costumam fazer um enorme sucesso.

O problema é que essas dietas costumam ser extremamente restritivas, ou seja, impossíveis de serem seguidas por muito tempo, o que significa, recuperar o peso perdido logo após o final da dieta.

Pesquisas e estudos já demonstraram que o melhor para perder peso de forma segura e definitiva é através de uma alimentação equilibrada e saudável, exercícios e utilizando emagrecedores naturais que funcionam mesmo, Sibutina é um muito bom.

Porém, se pretende dar uma acelerada em todo esse processo, vale a pena, sim, riscar, pelo menos, alguns itens do cardápio por um tempo, pois existem certos alimentos que além de prejudicar a saúde, ainda colaboram para acumular medidas, o que você, claro não quer.

Se não conseguir retirar esses alimentos, definitivamente, do cardápio, pelo menos, evite-os no início do processo de emagrecimento, quem sabe, com o tempo, você até se acostume a viver sem esses itens? Quer saber quais são? Papel e caneta nas mãos, anote!

Alimentos a serem evitados

• Refrigerante: São bebidas adoçadas com açúcar, por isso, não recomendas em dietas, prefira em sua versão sem açúcar.
• Pão branco: são carboidratos simples, conhecidos por não saciarem. Por isso, é comum comermos várias fatias.
• Sucos de fruta: Os sucos de fruta, em sua grande maioria, encontrados em supermercado, geralmente, são altamente processados e carregados de açúcar, que é um dos principais contribuintes para o ganho de peso.
• Carnes processadas: As carnes processadas, como presunto, bacon e salsichas podem contribuir para o crescimento da sua cintura.

Reeducação alimentar para perder peso

Quando se fala em reeducação alimentar, é procurar, aos poucos, conduzir de forma mais saudável possível sua alimentação.

Acima vimos os principais alimentos a serem evitados, pelo menos, no início de uma reeducação alimentar, ressaltando que, na maioria das vezes, os benefícios percebidos ao retirar esses itens do cardápio, são tantos, que as pessoas percebem que podem viver, perfeitamente, sem eles.

Mas, lembrando que nada deve ser visto como proibido, apenas a ser evitado, pois psicologicamente, tudo visto como definitivo não costuma dar certo. Por exemplo, até mesmo os Alcoólicos anôninos usam a expressão “mais um dia”, “só por hoje”…

É preciso considerar que os produtos industrializados são carregados de corantes, conservantes e os mais diversos produtos químicos, usados para dar aroma, sabor, textura, durabilidade… não fazem nada bem á saúde.

Produtos light, embora vendam a falsa ideia de que não engordam, eles podem fazer parte do cardápio, com muita cautela, já que, na maioria das vezes, as diferenças entra as duas versões são mínimas e incapazes de oferecer algum benefício. Sem falar que eles causam a falsa ideia de que podem ser consumidos sem nenhum tipo de moderação ou controle.

Enfim, não é demais lembrar que todos os alimentos podem, e devem, ter espaço em uma alimentação equilibrada, tudo é permitido, desde que haja moderação e seja consumido, de preferência, em ocasiões especiais.

Já tentou de tudo para emagrecer, mas não teve sucesso algum? Sabia que, provavelmente, a culpa é de seu metabolismo? Confira o que fazer para turbinar sua perda de peso com a dieta do metabolismo rápido.

Não é de hoje que se sabe que o metabolismo lento é o principal culpado do insucesso das dietas. Ou seja, de nada adianta fechar a boca, suar litros nas academias, se privar de delícias calóricas se o metabolismo estiver muito lento.

O fato é que a dieta do metabolismo rápido vem ganhando popularidade a cada dia e, principalmente, depois que a atriz Jennifer Lopez confessou que é o seu segredo para manter um corpo impecável aos 50 anos.

A dieta foi criada em 2013, pela nutricionista americana Haylie Pomroy, que lançou o livro Fast Metabolism Diet, baseado em sua própria experiência como nutricionista das celebridades americanas.

O que a dieta do metabolismo rápido promete é animador: menos 10 quilos em 28 dias.

Ok, mas é preciso ter em mente que para atingir essa meta, as regras da dieta devem ser seguidas à risca, o que quer dizer que se deve fazer cinco refeições por dia, comer após acordar (30 minutos no máximo), beber bastante água e consumir só os alimentos permitidos nas listas.

Sem fome ou monotonia

Ideal para quem não gosta de monotonia, na dieta do metabolismo rápido o cardápio é dividido em três fases, com duração de dois ou três dias cada, que são repetidas por 4 semanas (os tais 28 dias), cada uma com um grupo de nutrientes predominantes e uma recomendação da atividade física ideal.

De uma forma geral, a dieta permite comer verduras à vontade e carnes magras, em grande quantidade.

Por outro lado, deve se preparar para abrir mão dos produtos muito industrializados e daqueles com um potencial de provocar processos inflamatórios no organismo, assim como, doces, sucos de fruta, frutas secas, café, refrigerante (normal e zero) e bebida alcoólica.

No final das quatro semanas, esses alimentos podem voltar devagar ao cardápio, embora algumas pessoas ao perceberem o bem-estar ao excluí-los até prefiram abrir mão definitivamente de muitos deles.  Para facilitar este processo e acelerar o metabolismo ainda mais, Sibulmax é o companheiro ideal.

Confira como seguir cada fase:

1ª fase

Para reduzir a secreção do hormônio cortisol, que em excesso aumenta os estoques de gordura, nessa fase, que dura dois dias, é permitida uma dose maior de carboidrato e, por isso, o índice glicêmico é alto.

• Alimentos permitidos 
  Verduras e legumes (batata-doce e cenoura só em porções moderadas). Abóbora, aipo, abobrinha, alcachofra, alface crespa, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de feijão, cogumelo, couve-flor, inhame, mandioquinha, pepino, rúcula, tomate e vagem.
• Frutas (três ou quatro porções). Abacaxi, amora, mirtilo, goiaba, kiwi, laranja, limão (taiti e siciliano), maçã, mamão, manga, melancia, melão, morango, pera, tangerina.
• Proteína animal (porções controladas). Carne vermelha magra (patinho, alcatra, filé-mignon), rosbife e linguiça de frango sem nitrato, frango sem pele, peixe (atum em água, linguado, pescada, sardinha em molho de tomate) e clara de ovo.
• Proteína vegetal (porções controladas). Feijão, grão-de-bico e lentilha.
• Grãos e amidos. Arroz integral, aveia laminada sem glúten, leite de arroz sem açúcar, quinua e tapioca

Alimentos proibidos
Gordura. Mesmo as boas.

Exercícios

É indicado, pelo menos, em um dos dias, fazer uma atividade aeróbica (andar, correr, nadar).

2ª fase

É considerada a etapa mais difícil, por ser a mais restritiva. Não permite frutas, grãos e leguminosas. Mas, dura dois dias apenas e as porções de proteína são generosas.

O objetivo é eliminar os estoques antigos de gordura. O cardápio tem um índice glicêmico baixo.

Alimentos permitidos

Verduras e legumes (à vontade). Acelga, agrião, alface roxa, rúcula, alho-poró, endívia, erva-doce, espinafre e pimentão.

Fruta (à vontade). Só limão (siciliano e taiti).

Proteína animal (porções controladas). As mesmas opções da fase 1, mais carne de porco light, carne-seca, cordeiro, tilápia, ostra, peru, salmão defumado e sardinha em molho de tomate.

Alimentos proibidos

Proteína vegetal, amidos, grãos e gordura. Todos os tipos.

Exercícios

Procurar praticar, pelo menos, em um dos dias, uma atividade com peso.

3ª fase

Nessa fase, voltam ao cardápio aqueles alimentos fonte de gordura saudável, as gorduras estocadas e mobilizadas na fase anterior são usadas mais intensamente em forma de energia. Essa etapa dura três dias e tem um índice glicêmico médio.

Alimentos permitidos

Verduras e legumes. As mesmas das fases 1 e 2, mas variando ao máximo as escolhas.

Frutas. Ameixa, amora, coco, água de coco, limão, morango, pêssego, pitanga.

Proteína animal. As mesmas das fases 1 e 2, mais atum em azeite, camarão, carne de porco (lombo), cordeiro, lagosta, lula, ostra, salmão, sardinha em azeite e truta.

Proteína vegetal. Feijão, grão-de-bico, lentilha, leite de amêndoa ou castanha de caju sem açúcar.

Grãos e amidos. Arroz selvagem, aveia laminada sem glúten e pão ou torrada sem glúten.

Gorduras saudáveis. Abacate, azeite extravirgem, azeitona, óleo de coco, homus com azeite, pasta de oleaginosas (amêndoa, nozes, pecã), sementes cruas (abóbora, girassol, linhaça, chia), tahine (pasta de gergelim).

Exercícios

Também é preciso investir, pelo menos um dia, em alongamento, ioga ou outra modalidade que promova o relaxamento, como meditação e massagem.

Você tem casos na família de câncer de próstata? Gostaria de saber se existe alguma alimentação voltada para prevenir o problema? Pois saiba que existe sim, continue lendo o artigo para descobrir qual é.

A cada ano é lançada uma nova edição do Novembro Azul, quando são realizadas campanhas de prevenção e conscientização sobre o câncer de próstata.

Para quem não sabe, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de próstata é a segunda maior causa de mortes entre homens no Brasil, matando cerca de 14 mil pessoas a cada ano no país.

Vale saber que um em cada seis homens têm câncer de próstata. 

Melhor forma de prevenir o câncer de próstata

Sem dúvida, a melhor forma de prevenir a doença é através do exame de toque anual.

Mas, claro, é possível também prevenir a doença adotando alguns hábitos saudáveis, principalmente, uma alimentação saudável e fazer uso de suplemento naturais para prevenção como é o caso do renova prost que é um produto que além de prevenir, ele ainda ajuda a tratar várias doenças.

Vale saber que o câncer de próstata, tal como a maioria das neoplasias, também tem relação com o histórico familiar e o estilo de vida.

Dessa forma, não só a genética pode influenciar, também têm maior propensão à doença homens sedentários, acima do peso,  que se alimentam mal, fumantes…

Alimentos para prevenir câncer de próstata

Licopeno: os alimentos mais importantes quando o assunto é prevenir câncer de próstata, contém licopeno (que dá a cor avermelhada aos alimentos). Alguns exemplos são melancia, goiaba e extrato de tomate. Segundo estudos, 20mg a 40mg por dia da substância pode ajudar a evitar ou tratar o câncer de próstata.

Crucíferas: também ajudam a prevenir o câncer de próstata, uma vez que possuem propriedades antineoplásicas. Alguns exemplos são vegetais como o repolho, a couve-flor e o brócolis.

Antioxidantes: para ajudar a combater os radicais livres, moléculas que promovem a oxidação das células. Alguns exemplos de alimentos com o principal oxidante, a vitamina C, são como acerola, goiaba, morango e laranja.

Bons Hábitos

Assim como privilegiar uma alimentação saudável, principalmente, os alimentos acima citados, é preciso, também, cultivar bons hábitos, como:

Bom padrão de sono: procurar dormir de forma interrupta, pelo menos, por oito horas;

Atividades físicas: procurar praticar, regularmente, uma ou mais atividades físicas;

Evitar: alimentos enlatados, industrializados e o cigarro.

Tratamento

Vale ter em mente que nenhum hábito, nem mesmo uma alimentação correta substitui a visita a um médico especialista. Essas são só recomendações complementares aos exames de rotina, indispensáveis depois dos 50 anos, ou mesmo ao tratamento oncológico, para quem já tem a doença.

É preciso saber que o preconceito ainda é o principal obstáculo à cura da doença,  ou seja, o alto índice de câncer de próstata é fruto ainda do enorme preconceito masculino com o exame de toque, que é fundamental para diagnosticar um possível problema e tratá-lo ainda no início.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca) a metade dos brasileiros nunca foi a um urologista.

Vale ter em mente que a única forma realmente segura de prevenir a doença é se consultando com um profissional, a partir dos 50 anos, de forma anual e, a partir dos 40 anos, quem tem histórico de câncer de próstata na família.