Perder peso, sem dúvida, é o sonho de 99,9% das mulheres. Não para menos, dietas que prometem “milagres” costumam fazer um enorme sucesso.

O problema é que essas dietas costumam ser extremamente restritivas, ou seja, impossíveis de serem seguidas por muito tempo, o que significa, recuperar o peso perdido logo após o final da dieta.

Pesquisas e estudos já demonstraram que o melhor para perder peso de forma segura e definitiva é através de uma alimentação equilibrada e saudável, exercícios e utilizando emagrecedores naturais que funcionam mesmo, Sibutina é um muito bom.

Porém, se pretende dar uma acelerada em todo esse processo, vale a pena, sim, riscar, pelo menos, alguns itens do cardápio por um tempo, pois existem certos alimentos que além de prejudicar a saúde, ainda colaboram para acumular medidas, o que você, claro não quer.

Se não conseguir retirar esses alimentos, definitivamente, do cardápio, pelo menos, evite-os no início do processo de emagrecimento, quem sabe, com o tempo, você até se acostume a viver sem esses itens? Quer saber quais são? Papel e caneta nas mãos, anote!

Alimentos a serem evitados

• Refrigerante: São bebidas adoçadas com açúcar, por isso, não recomendas em dietas, prefira em sua versão sem açúcar.
• Pão branco: são carboidratos simples, conhecidos por não saciarem. Por isso, é comum comermos várias fatias.
• Sucos de fruta: Os sucos de fruta, em sua grande maioria, encontrados em supermercado, geralmente, são altamente processados e carregados de açúcar, que é um dos principais contribuintes para o ganho de peso.
• Carnes processadas: As carnes processadas, como presunto, bacon e salsichas podem contribuir para o crescimento da sua cintura.

Reeducação alimentar para perder peso

Quando se fala em reeducação alimentar, é procurar, aos poucos, conduzir de forma mais saudável possível sua alimentação.

Acima vimos os principais alimentos a serem evitados, pelo menos, no início de uma reeducação alimentar, ressaltando que, na maioria das vezes, os benefícios percebidos ao retirar esses itens do cardápio, são tantos, que as pessoas percebem que podem viver, perfeitamente, sem eles.

Mas, lembrando que nada deve ser visto como proibido, apenas a ser evitado, pois psicologicamente, tudo visto como definitivo não costuma dar certo. Por exemplo, até mesmo os Alcoólicos anôninos usam a expressão “mais um dia”, “só por hoje”…

É preciso considerar que os produtos industrializados são carregados de corantes, conservantes e os mais diversos produtos químicos, usados para dar aroma, sabor, textura, durabilidade… não fazem nada bem á saúde.

Produtos light, embora vendam a falsa ideia de que não engordam, eles podem fazer parte do cardápio, com muita cautela, já que, na maioria das vezes, as diferenças entra as duas versões são mínimas e incapazes de oferecer algum benefício. Sem falar que eles causam a falsa ideia de que podem ser consumidos sem nenhum tipo de moderação ou controle.

Enfim, não é demais lembrar que todos os alimentos podem, e devem, ter espaço em uma alimentação equilibrada, tudo é permitido, desde que haja moderação e seja consumido, de preferência, em ocasiões especiais.

Já tentou de tudo para emagrecer, mas não teve sucesso algum? Sabia que, provavelmente, a culpa é de seu metabolismo? Confira o que fazer para turbinar sua perda de peso com a dieta do metabolismo rápido.

Não é de hoje que se sabe que o metabolismo lento é o principal culpado do insucesso das dietas. Ou seja, de nada adianta fechar a boca, suar litros nas academias, se privar de delícias calóricas se o metabolismo estiver muito lento.

O fato é que a dieta do metabolismo rápido vem ganhando popularidade a cada dia e, principalmente, depois que a atriz Jennifer Lopez confessou que é o seu segredo para manter um corpo impecável aos 50 anos.

A dieta foi criada em 2013, pela nutricionista americana Haylie Pomroy, que lançou o livro Fast Metabolism Diet, baseado em sua própria experiência como nutricionista das celebridades americanas.

O que a dieta do metabolismo rápido promete é animador: menos 10 quilos em 28 dias.

Ok, mas é preciso ter em mente que para atingir essa meta, as regras da dieta devem ser seguidas à risca, o que quer dizer que se deve fazer cinco refeições por dia, comer após acordar (30 minutos no máximo), beber bastante água e consumir só os alimentos permitidos nas listas.

Sem fome ou monotonia

Ideal para quem não gosta de monotonia, na dieta do metabolismo rápido o cardápio é dividido em três fases, com duração de dois ou três dias cada, que são repetidas por 4 semanas (os tais 28 dias), cada uma com um grupo de nutrientes predominantes e uma recomendação da atividade física ideal.

De uma forma geral, a dieta permite comer verduras à vontade e carnes magras, em grande quantidade.

Por outro lado, deve se preparar para abrir mão dos produtos muito industrializados e daqueles com um potencial de provocar processos inflamatórios no organismo, assim como, doces, sucos de fruta, frutas secas, café, refrigerante (normal e zero) e bebida alcoólica.

No final das quatro semanas, esses alimentos podem voltar devagar ao cardápio, embora algumas pessoas ao perceberem o bem-estar ao excluí-los até prefiram abrir mão definitivamente de muitos deles.  Para facilitar este processo e acelerar o metabolismo ainda mais, Sibulmax é o companheiro ideal.

Confira como seguir cada fase:

1ª fase

Para reduzir a secreção do hormônio cortisol, que em excesso aumenta os estoques de gordura, nessa fase, que dura dois dias, é permitida uma dose maior de carboidrato e, por isso, o índice glicêmico é alto.

• Alimentos permitidos 
  Verduras e legumes (batata-doce e cenoura só em porções moderadas). Abóbora, aipo, abobrinha, alcachofra, alface crespa, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de feijão, cogumelo, couve-flor, inhame, mandioquinha, pepino, rúcula, tomate e vagem.
• Frutas (três ou quatro porções). Abacaxi, amora, mirtilo, goiaba, kiwi, laranja, limão (taiti e siciliano), maçã, mamão, manga, melancia, melão, morango, pera, tangerina.
• Proteína animal (porções controladas). Carne vermelha magra (patinho, alcatra, filé-mignon), rosbife e linguiça de frango sem nitrato, frango sem pele, peixe (atum em água, linguado, pescada, sardinha em molho de tomate) e clara de ovo.
• Proteína vegetal (porções controladas). Feijão, grão-de-bico e lentilha.
• Grãos e amidos. Arroz integral, aveia laminada sem glúten, leite de arroz sem açúcar, quinua e tapioca

Alimentos proibidos
Gordura. Mesmo as boas.

Exercícios

É indicado, pelo menos, em um dos dias, fazer uma atividade aeróbica (andar, correr, nadar).

2ª fase

É considerada a etapa mais difícil, por ser a mais restritiva. Não permite frutas, grãos e leguminosas. Mas, dura dois dias apenas e as porções de proteína são generosas.

O objetivo é eliminar os estoques antigos de gordura. O cardápio tem um índice glicêmico baixo.

Alimentos permitidos

Verduras e legumes (à vontade). Acelga, agrião, alface roxa, rúcula, alho-poró, endívia, erva-doce, espinafre e pimentão.

Fruta (à vontade). Só limão (siciliano e taiti).

Proteína animal (porções controladas). As mesmas opções da fase 1, mais carne de porco light, carne-seca, cordeiro, tilápia, ostra, peru, salmão defumado e sardinha em molho de tomate.

Alimentos proibidos

Proteína vegetal, amidos, grãos e gordura. Todos os tipos.

Exercícios

Procurar praticar, pelo menos, em um dos dias, uma atividade com peso.

3ª fase

Nessa fase, voltam ao cardápio aqueles alimentos fonte de gordura saudável, as gorduras estocadas e mobilizadas na fase anterior são usadas mais intensamente em forma de energia. Essa etapa dura três dias e tem um índice glicêmico médio.

Alimentos permitidos

Verduras e legumes. As mesmas das fases 1 e 2, mas variando ao máximo as escolhas.

Frutas. Ameixa, amora, coco, água de coco, limão, morango, pêssego, pitanga.

Proteína animal. As mesmas das fases 1 e 2, mais atum em azeite, camarão, carne de porco (lombo), cordeiro, lagosta, lula, ostra, salmão, sardinha em azeite e truta.

Proteína vegetal. Feijão, grão-de-bico, lentilha, leite de amêndoa ou castanha de caju sem açúcar.

Grãos e amidos. Arroz selvagem, aveia laminada sem glúten e pão ou torrada sem glúten.

Gorduras saudáveis. Abacate, azeite extravirgem, azeitona, óleo de coco, homus com azeite, pasta de oleaginosas (amêndoa, nozes, pecã), sementes cruas (abóbora, girassol, linhaça, chia), tahine (pasta de gergelim).

Exercícios

Também é preciso investir, pelo menos um dia, em alongamento, ioga ou outra modalidade que promova o relaxamento, como meditação e massagem.

Você tem casos na família de câncer de próstata? Gostaria de saber se existe alguma alimentação voltada para prevenir o problema? Pois saiba que existe sim, continue lendo o artigo para descobrir qual é.

A cada ano é lançada uma nova edição do Novembro Azul, quando são realizadas campanhas de prevenção e conscientização sobre o câncer de próstata.

Para quem não sabe, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de próstata é a segunda maior causa de mortes entre homens no Brasil, matando cerca de 14 mil pessoas a cada ano no país.

Vale saber que um em cada seis homens têm câncer de próstata. 

Melhor forma de prevenir o câncer de próstata

Sem dúvida, a melhor forma de prevenir a doença é através do exame de toque anual.

Mas, claro, é possível também prevenir a doença adotando alguns hábitos saudáveis, principalmente, uma alimentação saudável e fazer uso de suplemento naturais para prevenção como é o caso do renova prost que é um produto que além de prevenir, ele ainda ajuda a tratar várias doenças.

Vale saber que o câncer de próstata, tal como a maioria das neoplasias, também tem relação com o histórico familiar e o estilo de vida.

Dessa forma, não só a genética pode influenciar, também têm maior propensão à doença homens sedentários, acima do peso,  que se alimentam mal, fumantes…

Alimentos para prevenir câncer de próstata

Licopeno: os alimentos mais importantes quando o assunto é prevenir câncer de próstata, contém licopeno (que dá a cor avermelhada aos alimentos). Alguns exemplos são melancia, goiaba e extrato de tomate. Segundo estudos, 20mg a 40mg por dia da substância pode ajudar a evitar ou tratar o câncer de próstata.

Crucíferas: também ajudam a prevenir o câncer de próstata, uma vez que possuem propriedades antineoplásicas. Alguns exemplos são vegetais como o repolho, a couve-flor e o brócolis.

Antioxidantes: para ajudar a combater os radicais livres, moléculas que promovem a oxidação das células. Alguns exemplos de alimentos com o principal oxidante, a vitamina C, são como acerola, goiaba, morango e laranja.

Bons Hábitos

Assim como privilegiar uma alimentação saudável, principalmente, os alimentos acima citados, é preciso, também, cultivar bons hábitos, como:

Bom padrão de sono: procurar dormir de forma interrupta, pelo menos, por oito horas;

Atividades físicas: procurar praticar, regularmente, uma ou mais atividades físicas;

Evitar: alimentos enlatados, industrializados e o cigarro.

Tratamento

Vale ter em mente que nenhum hábito, nem mesmo uma alimentação correta substitui a visita a um médico especialista. Essas são só recomendações complementares aos exames de rotina, indispensáveis depois dos 50 anos, ou mesmo ao tratamento oncológico, para quem já tem a doença.

É preciso saber que o preconceito ainda é o principal obstáculo à cura da doença,  ou seja, o alto índice de câncer de próstata é fruto ainda do enorme preconceito masculino com o exame de toque, que é fundamental para diagnosticar um possível problema e tratá-lo ainda no início.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca) a metade dos brasileiros nunca foi a um urologista.

Vale ter em mente que a única forma realmente segura de prevenir a doença é se consultando com um profissional, a partir dos 50 anos, de forma anual e, a partir dos 40 anos, quem tem histórico de câncer de próstata na família.   

Embora muitas vezes não relacionemos as duas coisas, um descanso adequado é essencial para perder peso rapidamente e evitar problemas de saúde. Tente dormir por mais de seis horas consecutivas por noite.

Perder peso rapidamente e sem colocar nossa saúde em risco é mais fácil do que pensamos. Não são necessários remédios estranhos, sessões intensas de ginástica ou comer menos do que precisamos.

Perder peso significa, antes de tudo, mudar hábitos. Talvez isso o surpreenda, mas nosso estilo de vida e nossa dieta são o resultado de um tipo de cultura e educação que nem sempre estamos cientes.Perceber esses aspectos e ser capaz de alterá-los com sucesso requer uma força de vontade que nem todos têm.

Para reduzir o consumo de açúcar, seria suficiente, por exemplo, parar de comprá-lo. Para ter sucesso, você também precisará contar com o apoio de sua família.

Outro aspecto que devemos considerar é que uma dieta não deve ser temporária.

Para manter nosso peso ideal, a melhor coisa a fazer é adotar uma dieta mais saudável todos os dias e não apenas em determinadas épocas do ano, quando se acumulam quilos extras .

Comer bem é uma obrigação, não uma opção temporária.

Abaixo, vamos revelar algumas estratégias para poder perder peso rapidamente, mas ao mesmo tempo de uma maneira saudável.

1. Supervisão médica

Se você quer perder peso, você definitivamente deve consultar um médico, para perder peso mantendo-se saudável, você deve primeiro procurar atendimento médico.

Às vezes é possível que os quilos extras venham devido a doenças concretas, como, por exemplo, hipotireoidismo.

Ao iniciar qualquer dieta, é importante que o nosso médico fale sobre valores básicos como colesterol, açúcar no sangue, parâmetros da pressão arterial, etc.

Para perder peso rapidamente, você precisa praticar esportes. Para evitar riscos desnecessários, é importante descartar problemas cardíacos ou mesmo anemias simples que nos deixariam mais cansados ​​do que o normal.

Portanto, não hesite: Procure seu médico e faça um checkup, ele também pode recomendar algum suplemento bom como o Cuperine para te ajudar a perder peso ainda mais rápido.

2. Um copo de água morna com limão assim que acordar

Sabemos que agora você já conhece este conselho simples. Na verdade, você provavelmente já o colocou em prática.

De qualquer forma, começar o dia com um copo de água morna com limão é uma maneira fantástica de purificar o corpo de toxinas, cuidar do fígado, regular a constipação e preparar o corpo para uma dieta saudável.

Se você acredita que o suco de um limão inteiro é demais para você, não hesite em reduzir a quantidade de acordo com o seu limite de tolerância.

Este remédio é sempre muito saudável.

3. 10 minutos de exercício antes de tomar o café da manhã

Depois de tomar o copo de água morna com limão, teremos que fazer uma rotina simples de exercícios aeróbicos.

Este é um momento apropriado para mover o corpo e, assim, promover a perda de gordura.

Nossos níveis de insulina estão um pouco abaixo do normal e, por esse motivo, obteremos a energia que usamos para nos exercitar diretamente a partir dos depósitos de gordura armazenados em nosso corpo.

Apenas caminhe 10 minutos por dia e mude o tipo de atividade física que praticamos: flexões, agachamentos, dança e até ioga, se você preferir.

4. Aveia no café da manhã

A aveia é um dos melhores alimentos para começar o dia. É importante nunca pular o café da manhã e é essencial que essa primeira refeição do dia seja variada e equilibrada.

Para perder peso rapidamente, a última coisa que precisamos fazer é pular as refeições. Nesse caso, teríamos apenas um metabolismo muito mais lento, teríamos gotas perigosas de açúcar e chegaríamos às refeições principais com muita fome.

Por outro lado, uma boa xícara de aveia no café da manhã nos oferece um suprimento perfeito de fibras e minerais (como ferro, sódio, zinco, magnésio, potássio e ácido fólico ). Da mesma forma, graças aos ácidos graxos ômega 6 ou ácido linoléico, poderemos regular o colesterol.

5. Pegue alimentos naturais e elimine os processados

Para perder peso rapidamente, mas de maneira saudável, você deve consumir alimentos naturais. Esse conselho é, sem dúvida, o mais difícil de seguir. É porque envolve uma série de coisas:

• Sempre coma frutas e vegetais frescos.
• Evite todos os tipos de doces, sal, farinhas refinadas, lanches ou picles.
• Substitua o pão branco por pão integral.
• Macarrão e arroz devem ser estritamente integrais.
• Molhos limitados, como maionese, ketchup, queijo, etc.
• Esqueça as bebidas carbonatadas e os sucos engarrafados: tome apenas bebidas naturais.

6. Atenção, você deve dormir mais de 6 horas por noite

Um bom descanso ajuda você a perder peso rapidamente, pode ser que mais de uma pessoa fique surpresa com esse fato, mas sempre dormir menos de 6 horas promove excesso de peso e aumenta o risco de diabetes.

Se você sofre de insônia crônica, procure uma estratégia com seu médico para obter um descanso profundo e regenerador.

Dormir entre 7 e 8 horas permite que o corpo complete as funções básicas de purificação para cuidar do metabolismo e, assim, promover uma perda de peso mais rápida.

Coloque essas dicas em prática. Às vezes, basta levar uma vida saudável para perder os quilos extras.