Já tentou de tudo para emagrecer, mas não teve sucesso algum? Sabia que, provavelmente, a culpa é de seu metabolismo? Confira o que fazer para turbinar sua perda de peso com a dieta do metabolismo rápido.

Não é de hoje que se sabe que o metabolismo lento é o principal culpado do insucesso das dietas. Ou seja, de nada adianta fechar a boca, suar litros nas academias, se privar de delícias calóricas se o metabolismo estiver muito lento.

O fato é que a dieta do metabolismo rápido vem ganhando popularidade a cada dia e, principalmente, depois que a atriz Jennifer Lopez confessou que é o seu segredo para manter um corpo impecável aos 50 anos.

A dieta foi criada em 2013, pela nutricionista americana Haylie Pomroy, que lançou o livro Fast Metabolism Diet, baseado em sua própria experiência como nutricionista das celebridades americanas.

O que a dieta do metabolismo rápido promete é animador: menos 10 quilos em 28 dias.

Ok, mas é preciso ter em mente que para atingir essa meta, as regras da dieta devem ser seguidas à risca, o que quer dizer que se deve fazer cinco refeições por dia, comer após acordar (30 minutos no máximo), beber bastante água e consumir só os alimentos permitidos nas listas.

Sem fome ou monotonia

Ideal para quem não gosta de monotonia, na dieta do metabolismo rápido o cardápio é dividido em três fases, com duração de dois ou três dias cada, que são repetidas por 4 semanas (os tais 28 dias), cada uma com um grupo de nutrientes predominantes e uma recomendação da atividade física ideal.

De uma forma geral, a dieta permite comer verduras à vontade e carnes magras, em grande quantidade.

Por outro lado, deve se preparar para abrir mão dos produtos muito industrializados e daqueles com um potencial de provocar processos inflamatórios no organismo, assim como, doces, sucos de fruta, frutas secas, café, refrigerante (normal e zero) e bebida alcoólica.

No final das quatro semanas, esses alimentos podem voltar devagar ao cardápio, embora algumas pessoas ao perceberem o bem-estar ao excluí-los até prefiram abrir mão definitivamente de muitos deles.  Para facilitar este processo e acelerar o metabolismo ainda mais, Sibulmax é o companheiro ideal.

Confira como seguir cada fase:

1ª fase

Para reduzir a secreção do hormônio cortisol, que em excesso aumenta os estoques de gordura, nessa fase, que dura dois dias, é permitida uma dose maior de carboidrato e, por isso, o índice glicêmico é alto.

• Alimentos permitidos 
  Verduras e legumes (batata-doce e cenoura só em porções moderadas). Abóbora, aipo, abobrinha, alcachofra, alface crespa, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de feijão, cogumelo, couve-flor, inhame, mandioquinha, pepino, rúcula, tomate e vagem.
• Frutas (três ou quatro porções). Abacaxi, amora, mirtilo, goiaba, kiwi, laranja, limão (taiti e siciliano), maçã, mamão, manga, melancia, melão, morango, pera, tangerina.
• Proteína animal (porções controladas). Carne vermelha magra (patinho, alcatra, filé-mignon), rosbife e linguiça de frango sem nitrato, frango sem pele, peixe (atum em água, linguado, pescada, sardinha em molho de tomate) e clara de ovo.
• Proteína vegetal (porções controladas). Feijão, grão-de-bico e lentilha.
• Grãos e amidos. Arroz integral, aveia laminada sem glúten, leite de arroz sem açúcar, quinua e tapioca

Alimentos proibidos
Gordura. Mesmo as boas.

Exercícios

É indicado, pelo menos, em um dos dias, fazer uma atividade aeróbica (andar, correr, nadar).

2ª fase

É considerada a etapa mais difícil, por ser a mais restritiva. Não permite frutas, grãos e leguminosas. Mas, dura dois dias apenas e as porções de proteína são generosas.

O objetivo é eliminar os estoques antigos de gordura. O cardápio tem um índice glicêmico baixo.

Alimentos permitidos

Verduras e legumes (à vontade). Acelga, agrião, alface roxa, rúcula, alho-poró, endívia, erva-doce, espinafre e pimentão.

Fruta (à vontade). Só limão (siciliano e taiti).

Proteína animal (porções controladas). As mesmas opções da fase 1, mais carne de porco light, carne-seca, cordeiro, tilápia, ostra, peru, salmão defumado e sardinha em molho de tomate.

Alimentos proibidos

Proteína vegetal, amidos, grãos e gordura. Todos os tipos.

Exercícios

Procurar praticar, pelo menos, em um dos dias, uma atividade com peso.

3ª fase

Nessa fase, voltam ao cardápio aqueles alimentos fonte de gordura saudável, as gorduras estocadas e mobilizadas na fase anterior são usadas mais intensamente em forma de energia. Essa etapa dura três dias e tem um índice glicêmico médio.

Alimentos permitidos

Verduras e legumes. As mesmas das fases 1 e 2, mas variando ao máximo as escolhas.

Frutas. Ameixa, amora, coco, água de coco, limão, morango, pêssego, pitanga.

Proteína animal. As mesmas das fases 1 e 2, mais atum em azeite, camarão, carne de porco (lombo), cordeiro, lagosta, lula, ostra, salmão, sardinha em azeite e truta.

Proteína vegetal. Feijão, grão-de-bico, lentilha, leite de amêndoa ou castanha de caju sem açúcar.

Grãos e amidos. Arroz selvagem, aveia laminada sem glúten e pão ou torrada sem glúten.

Gorduras saudáveis. Abacate, azeite extravirgem, azeitona, óleo de coco, homus com azeite, pasta de oleaginosas (amêndoa, nozes, pecã), sementes cruas (abóbora, girassol, linhaça, chia), tahine (pasta de gergelim).

Exercícios

Também é preciso investir, pelo menos um dia, em alongamento, ioga ou outra modalidade que promova o relaxamento, como meditação e massagem.

Você tem casos na família de câncer de próstata? Gostaria de saber se existe alguma alimentação voltada para prevenir o problema? Pois saiba que existe sim, continue lendo o artigo para descobrir qual é.

A cada ano é lançada uma nova edição do Novembro Azul, quando são realizadas campanhas de prevenção e conscientização sobre o câncer de próstata.

Para quem não sabe, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de próstata é a segunda maior causa de mortes entre homens no Brasil, matando cerca de 14 mil pessoas a cada ano no país.

Vale saber que um em cada seis homens têm câncer de próstata. 

Melhor forma de prevenir o câncer de próstata

Sem dúvida, a melhor forma de prevenir a doença é através do exame de toque anual.

Mas, claro, é possível também prevenir a doença adotando alguns hábitos saudáveis, principalmente, uma alimentação saudável e fazer uso de suplemento naturais para prevenção como é o caso do renova prost que é um produto que além de prevenir, ele ainda ajuda a tratar várias doenças.

Vale saber que o câncer de próstata, tal como a maioria das neoplasias, também tem relação com o histórico familiar e o estilo de vida.

Dessa forma, não só a genética pode influenciar, também têm maior propensão à doença homens sedentários, acima do peso,  que se alimentam mal, fumantes…

Alimentos para prevenir câncer de próstata

Licopeno: os alimentos mais importantes quando o assunto é prevenir câncer de próstata, contém licopeno (que dá a cor avermelhada aos alimentos). Alguns exemplos são melancia, goiaba e extrato de tomate. Segundo estudos, 20mg a 40mg por dia da substância pode ajudar a evitar ou tratar o câncer de próstata.

Crucíferas: também ajudam a prevenir o câncer de próstata, uma vez que possuem propriedades antineoplásicas. Alguns exemplos são vegetais como o repolho, a couve-flor e o brócolis.

Antioxidantes: para ajudar a combater os radicais livres, moléculas que promovem a oxidação das células. Alguns exemplos de alimentos com o principal oxidante, a vitamina C, são como acerola, goiaba, morango e laranja.

Bons Hábitos

Assim como privilegiar uma alimentação saudável, principalmente, os alimentos acima citados, é preciso, também, cultivar bons hábitos, como:

Bom padrão de sono: procurar dormir de forma interrupta, pelo menos, por oito horas;

Atividades físicas: procurar praticar, regularmente, uma ou mais atividades físicas;

Evitar: alimentos enlatados, industrializados e o cigarro.

Tratamento

Vale ter em mente que nenhum hábito, nem mesmo uma alimentação correta substitui a visita a um médico especialista. Essas são só recomendações complementares aos exames de rotina, indispensáveis depois dos 50 anos, ou mesmo ao tratamento oncológico, para quem já tem a doença.

É preciso saber que o preconceito ainda é o principal obstáculo à cura da doença,  ou seja, o alto índice de câncer de próstata é fruto ainda do enorme preconceito masculino com o exame de toque, que é fundamental para diagnosticar um possível problema e tratá-lo ainda no início.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca) a metade dos brasileiros nunca foi a um urologista.

Vale ter em mente que a única forma realmente segura de prevenir a doença é se consultando com um profissional, a partir dos 50 anos, de forma anual e, a partir dos 40 anos, quem tem histórico de câncer de próstata na família.   

Embora muitas vezes não relacionemos as duas coisas, um descanso adequado é essencial para perder peso rapidamente e evitar problemas de saúde. Tente dormir por mais de seis horas consecutivas por noite.

Perder peso rapidamente e sem colocar nossa saúde em risco é mais fácil do que pensamos. Não são necessários remédios estranhos, sessões intensas de ginástica ou comer menos do que precisamos.

Perder peso significa, antes de tudo, mudar hábitos. Talvez isso o surpreenda, mas nosso estilo de vida e nossa dieta são o resultado de um tipo de cultura e educação que nem sempre estamos cientes.Perceber esses aspectos e ser capaz de alterá-los com sucesso requer uma força de vontade que nem todos têm.

Para reduzir o consumo de açúcar, seria suficiente, por exemplo, parar de comprá-lo. Para ter sucesso, você também precisará contar com o apoio de sua família.

Outro aspecto que devemos considerar é que uma dieta não deve ser temporária.

Para manter nosso peso ideal, a melhor coisa a fazer é adotar uma dieta mais saudável todos os dias e não apenas em determinadas épocas do ano, quando se acumulam quilos extras .

Comer bem é uma obrigação, não uma opção temporária.

Abaixo, vamos revelar algumas estratégias para poder perder peso rapidamente, mas ao mesmo tempo de uma maneira saudável.

1. Supervisão médica

Se você quer perder peso, você definitivamente deve consultar um médico, para perder peso mantendo-se saudável, você deve primeiro procurar atendimento médico.

Às vezes é possível que os quilos extras venham devido a doenças concretas, como, por exemplo, hipotireoidismo.

Ao iniciar qualquer dieta, é importante que o nosso médico fale sobre valores básicos como colesterol, açúcar no sangue, parâmetros da pressão arterial, etc.

Para perder peso rapidamente, você precisa praticar esportes. Para evitar riscos desnecessários, é importante descartar problemas cardíacos ou mesmo anemias simples que nos deixariam mais cansados ​​do que o normal.

Portanto, não hesite: Procure seu médico e faça um checkup, ele também pode recomendar algum suplemento bom como o Cuperine para te ajudar a perder peso ainda mais rápido.

2. Um copo de água morna com limão assim que acordar

Sabemos que agora você já conhece este conselho simples. Na verdade, você provavelmente já o colocou em prática.

De qualquer forma, começar o dia com um copo de água morna com limão é uma maneira fantástica de purificar o corpo de toxinas, cuidar do fígado, regular a constipação e preparar o corpo para uma dieta saudável.

Se você acredita que o suco de um limão inteiro é demais para você, não hesite em reduzir a quantidade de acordo com o seu limite de tolerância.

Este remédio é sempre muito saudável.

3. 10 minutos de exercício antes de tomar o café da manhã

Depois de tomar o copo de água morna com limão, teremos que fazer uma rotina simples de exercícios aeróbicos.

Este é um momento apropriado para mover o corpo e, assim, promover a perda de gordura.

Nossos níveis de insulina estão um pouco abaixo do normal e, por esse motivo, obteremos a energia que usamos para nos exercitar diretamente a partir dos depósitos de gordura armazenados em nosso corpo.

Apenas caminhe 10 minutos por dia e mude o tipo de atividade física que praticamos: flexões, agachamentos, dança e até ioga, se você preferir.

4. Aveia no café da manhã

A aveia é um dos melhores alimentos para começar o dia. É importante nunca pular o café da manhã e é essencial que essa primeira refeição do dia seja variada e equilibrada.

Para perder peso rapidamente, a última coisa que precisamos fazer é pular as refeições. Nesse caso, teríamos apenas um metabolismo muito mais lento, teríamos gotas perigosas de açúcar e chegaríamos às refeições principais com muita fome.

Por outro lado, uma boa xícara de aveia no café da manhã nos oferece um suprimento perfeito de fibras e minerais (como ferro, sódio, zinco, magnésio, potássio e ácido fólico ). Da mesma forma, graças aos ácidos graxos ômega 6 ou ácido linoléico, poderemos regular o colesterol.

5. Pegue alimentos naturais e elimine os processados

Para perder peso rapidamente, mas de maneira saudável, você deve consumir alimentos naturais. Esse conselho é, sem dúvida, o mais difícil de seguir. É porque envolve uma série de coisas:

• Sempre coma frutas e vegetais frescos.
• Evite todos os tipos de doces, sal, farinhas refinadas, lanches ou picles.
• Substitua o pão branco por pão integral.
• Macarrão e arroz devem ser estritamente integrais.
• Molhos limitados, como maionese, ketchup, queijo, etc.
• Esqueça as bebidas carbonatadas e os sucos engarrafados: tome apenas bebidas naturais.

6. Atenção, você deve dormir mais de 6 horas por noite

Um bom descanso ajuda você a perder peso rapidamente, pode ser que mais de uma pessoa fique surpresa com esse fato, mas sempre dormir menos de 6 horas promove excesso de peso e aumenta o risco de diabetes.

Se você sofre de insônia crônica, procure uma estratégia com seu médico para obter um descanso profundo e regenerador.

Dormir entre 7 e 8 horas permite que o corpo complete as funções básicas de purificação para cuidar do metabolismo e, assim, promover uma perda de peso mais rápida.

Coloque essas dicas em prática. Às vezes, basta levar uma vida saudável para perder os quilos extras.

Varizes – vasos sangüíneos periféricos crônicos graves. Aconteceu e se desenvolveu devido a muitos fatores: trabalho físico, carga de trabalho severa, tabagismo, gravidez, diabetes, doença hepática, predisposição genética. Patologia é a redução do tônus ​​da veia da parede e dos capilares, que leva à estagnação do sangue venoso, inchaço local, inflamação e lesões cutâneas tróficas, mas, mais importante, uma trombose – a sólida formação de coágulos sanguíneos. Esses coagulantes podem causar bloqueio dos vasos sanguíneos nos membros subsequentes com tecido de necrose, e podem entrar na corrente sanguínea e quebrar em qualquer lugar – artéria pulmonar, cérebro ou coração. No segundo caso, a ameaça real é a vida deles.

VARIZES EM HOMENS E MULHERES

Segundo as estatísticas, varizes das extremidades inferiores são mais comuns na metade justa da humanidade. A razão do propósito eterno das mulheres – gravidez e maternidade. Durante a gravidez, o corpo está sob grande estresse, afetando a condição do sistema circulatório. Entretanto, as mulheres são extremamente sensíveis a colocar a condição de suas pernas e, pelo aparecimento das primeiras veias da aranha, veias da aranha e veias ainda mais proeminentes, tentam agir e correr até que médico-flebologista. Como resultado da doença pode ser interrompido em estágios iniciais.

Outros homens de negócios. Na maioria dos casos, as varizes nos homens são o momento de tratar o médico passo a passo. Sim, os homens grávidas ameaçaram, mas eles têm uma lista específica de fatores “masculinos” que podem determinar a aparência e o desenvolvimento da doença desagradável:

• posição e trabalho sedentário, principalmente em baixa mobilidade dos membros inferiores;
• serviço no exército e polícia;
• intensidade do exercício e atividades esportivas;
• caça, pesca, caminhada e outras atividades ao ar livre, geralmente acompanhadas de hipotermia.

Homens fatores de risco – fumar tabaco forte e beber bebidas com alto teor de etanol. A nicotina contribui para a disfunção periférica dos vasos. O álcool também afeta as células hepáticas responsáveis ​​pela produção de enzimas que previnem coágulos sanguíneos e coágulos já dissolvidos. Quanto mais forte a dependência de álcool e o tabaco, maior o risco de varizes e mais perigosas as dificuldades.

Mas o maior fator negativo que complica o tratamento de varizes nas pernas em homens persistentes negligencia os pacientes necessários a serem tratados. Os homens acreditam firmemente que as varizes são uma das muitas mulheres que têm humor, o que é um macho de verdade e não devem ser ignoradas. Só termina quando a pele é uma forma de úlceras não cicatrizantes e pode ajudar pelo menos a ação da ressecção no impacto da veia. É absolutamente claro que os médicos só poderão abrir a ponta do iceberg e que a doença afeta uma área muito maior. Impacto em várias etapas, em todos os vasos das pernas e após a cirurgia, o homem trabalhou por muito tempo e de difícil recuperação e tratamento para evitar uma maior expressão da doença,

OS SINTOMAS DAS PERNAS VARIZES

Nos estágios iniciais das varizes nos homens não são diferentes das varizes nas mulheres. Na pele veias de aranha veias de aranha, torna-se bastante colorido. Reduzir a sensibilidade, a dor local não é intensa e a hipotermia, geralmente apresenta cãibras dolorosas nas panturrilhas e nas coxas. À noite, a tíbia está muito inchada, principalmente se o paciente ficar em pé ou sentado em qualquer posição. No diminui durante o sono. Nas áreas de edema, muitas vezes aparecem alopecia – interromper o crescimento do cabelo.

Com o tempo, os fenômenos amplificados negativos, a palpação e o exame subcutâneo venoso são inchaços e glomérulos distintos. Se eles fazem qualquer coisa, a pele fica mais fina e há feridas, é extremamente difícil de tratar e pode levar ao desenvolvimento de lesões infecciosas graves da pele (inflamação), tecidos moles (celulite) e infecção comum sangue (sepse). Esses riscos, é claro, não podem eliminar o risco de trombose, mencionado acima.

Dica Extra: Para prevenir que as varizes aconteça, faça o uso do Varigold que é um produto específico para não deixar que as varizes apareça e que alivia a dor de pessoas que já sofre com esse problema.

SE A PESSOA VAI AO MÉDICO

Mesmo os homens mais corajosos e confiantes costumam ter medo de ir ao médico-flebologista. Há alguma vergonha com a suposta doença das “mulheres”, e outras têm vergonha de mostrar ao médico o que elas estão trazendo ao seu próprio corpo, assinando em si mesmas sua covardia. Alguém que apenas mostra descuido, pensando em suas varizes nas pernas dos homens – a doença não é mortal e é melhor deixar a situação muito grande e depois curar tudo com a ajuda de um novo laser coagulação a longo prazo (“ou porque se trata de uma operação chamada, médico?”). Infelizmente, que as veias de tratamento mais impressionantes não salvam todo o resto, já falamos.

Se o homem tiver forças para ir ao médico, pelo menos comece a curar remédios populares de varizes em casa. Eu tenho que dizer: recuperação completa, especialmente se o processo patológico que eles foram longe o suficiente, esse tratamento não. Como não ajudar com o uso de maciças vendidas em farmácias e pomadas de veias de onda.

No entanto, algum impacto positivo no uso de remédios populares, sem dúvida, tem efeitos negativos e os medicamentos com “verde farmacêutico” são muito menores que os das drogas sintéticas. Além disso, muitos dos medicamentos recomendavam remédios “oficiais”, criados com base em receitas populares.

RECEITAS TRADICIONAIS PARA VARIZES

A maioria dos medicamentos tradicionais usa apenas um medicamento externo. A exceção é, talvez, mas o vinagre de cidra exclusivo da Apple é uma ferramenta eficaz, capaz quando usada adequadamente para superar varizes em homens nos estágios iniciais.

Mesmo se você herdou o metabolismo de sua família, não está fadado a se contentar com isso e viver com excesso de peso e com o desconforto que isso implica. Sempre é possível modificar nosso metabolismo e fazê-lo funcionar conosco e não contra a perda de peso.

As dicas a seguir ajudam muitas pessoas a acelerar o metabolismo, para que seu corpo perca peso mais rapidamente, mais saudável e mais natural em menos tempo e com menos esforço.

Dicas para modificar o metabolismo e perder peso:

1. Coma algo nutritivo todos os dias

Comer algo nutritivo no café da manhã fará com que seu metabolismo comece a funcionar imediatamente e corretamente. Você pode comer algo como omelete de espinafre e queijo feta com uma fatia de torrada de trigo integral logo depois de se levantar.

Isso ocorre porque o café da manhã fornece energia ao corpo; O melhor de tudo é que é feito com fontes de baixo teor de gordura. Então, isso começa a trabalhar com os alimentos que damos e perdemos peso mais facilmente.

Além disso, é aconselhável jantar levemente, pois durante a noite passamos várias horas em jejum e o corpo acumula o máximo de gordura possível.

2. Adicione chá verde à sua dieta para perda de peso

O chá verde, assim como o chá 17 ervas oferece vários benefícios à saúde.

O chá verde é conhecido por suas propriedades antioxidantes, mas também descoberto recentemente que ajuda a acelerar o metabolismo e, assim, perder peso rapidamente.

Quem incorpora o hábito de beber chá verde tem a possibilidade de perder peso mais rapidamente do que outros, pois facilita a oxidação da gordura e a termogênese. No entanto, é claro, isso depende de outros fatores que é aconselhável revisar com um profissional.

A quantidade ideal é de 5 xícaras de chá verde por dia, o que aumenta muito a energia do corpo com apenas 90 calorias.

3. Coma alimentos ricos em ômega 3

Já sabemos que a ingestão de peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 (como salmão ou atum) acelera o metabolismo, além de regular os níveis de açúcar no sangue e reduzir outros problemas, como inflamação. Além disso, esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a resistência à leptina, um hormônio que facilita a perda de peso.

Caso não goste de comer peixe ou prefira outras alternativas, você pode adicionar um suplemento diário de ômega 3 que contenha entre 1.000 e 2.000 miligramas ou algumas nozes para obter os mesmos benefícios.

4. Não elimine todas as calorias da sua dieta

Um bom café da manhã ajuda a controlar nosso metabolismo.

Temos a ideia de que quem elimina mais calorias da dieta consegue perder peso mais facilmente. Embora isso possa ser verdade no começo, quando nosso corpo percebe que damos menos calorias, ele começa a acumular gordura para aumentar suas reservas de energia. Portanto, comer mais acelera seu metabolismo, desde que você escolha alimentos saudáveis ​​que forneçam nutrientes.

Também é importante que você não passe longos períodos de jejum. Idealmente, coma 6 vezes ao dia (300 calorias de cada vez), em vez de fazer duas refeições muito abundantes ou muito calóricas.

5. Adicione diferentes intensidades ao exercício

Na próxima vez em que você se exercitar (caminhar, nadar, correr, etc.), adicione intervalos de 30 segundos nos quais você aumenta a intensidade e volta à intensidade normal. Essas pequenas alterações farão com que seu corpo consuma mais energia, reforce consideravelmente a capacidade de regeneração das células e as ajuda a ter mais oxigenação.

Com isso, você também pode exercitar menos tempo, mas alcançar os objetivos desejados muito mais rapidamente. Você pode adicionar esses intervalos a qualquer esporte que pratique.

6. Faça uma pausa após o exercício

O exercício é um presente que podemos dar ao nosso corpo e à nossa saúde, mas também pode causar fadiga muito severa quando é muito intenso. Embora o exercício nos ajude a acelerar o metabolismo, um elemento-chave é o descanso adequado, que permite ao nosso corpo retornar ao seu estado de total calma.

Tomar suplementos também ajuda a melhorar os resultados, o Emagrecedor Levenza Caps é uma ótima opção pois ajuda a dar mais ânimo e disposição para os exercícios, além de emagrecer bastante também.

É importante ter em mente que a quantidade de calorias que você queima com o exercício deve ser maior que a quantidade que você consome; Isso ajudará você a perder peso de forma mais eficaz.

7. Evite gorduras trans

Todos nós já ouvimos o quão ruim são esses tipos de gorduras, mas eles também reduzem a capacidade natural do nosso corpo de queimar gordura. Isso ocorre porque eles alteram nossas células e prolongam nosso metabolismo.

Como se isso não bastasse, eles também podem gerar resistência à insulina e inflamação. Portanto, elimine as gorduras trans da sua dieta, acelere seu metabolismo e perca peso.

8. Aumentar a ingestão de proteínas

Sim, é isto mesmo, aumentar a ingestão de proteínas ajuda a perder peso!

Nosso corpo leva mais tempo para digerir alimentos ricos em proteínas do que aqueles ricos em gordura ou carboidratos. Isso significa que, quando você come proteínas, se sente satisfeito por mais tempo, enquanto seu metabolismo continua a funcionar e queima gordura para alcançá-lo.

Isso se traduz em uma aceleração considerável do seu metabolismo e uma redução da fome. Além disso, foi demonstrado que a ingestão de proteínas permite ganhar músculos em vez de gordura.

Seguindo essas dicas, damos ao corpo a oportunidade de permanecer saudável de maneira natural e auto-regulada. Isso é muito mais saudável do que tentar dietas complicadas que geram poucos resultados!